上班族怎样调理亚健康
很多上班族现在都处于一个亚健康的状态,身体各方面总会出现一些不如意的方面,虽然说不至于影响健康,但却无时无刻的不在影响着平时的正常生活以及工作。因此摆脱亚健康就成了一些上班族最为重要的事,其实有很多不健康的问题都是在日常工作中养出来的。
1.座椅
有很多办公室里的桌椅都不合格,因此才造成很多上班族提早出现静脉曲张的情况。最合适的椅子应该有着适当的高度,能让你坐上去的时候脚底触地时膝盖恰好呈 90度,并且最好能有伸脚地方空间。如果办公环境过于狭窄的话,很有可能会导致腿部的血液循环不顺畅,从而导致双腿麻木。
专家认为,在坐姿方面也要提高相对应的警惕,一个健康的坐姿并不是以笔直为标准。正确的坐姿应该是身体稍微往后靠,让脊椎自然弯曲,并且可以把后背的一部分往椅背上靠,这样可以在很大的程度上减少酸痛感。
2.锻炼
由于工作的关系,因此大部分的上班族通常都是一坐就是在电脑面前坐一整天的时间,在期间也很少有起来走动的机会。这个原因就是导致我们身边亚健康的人越来越多的关键点,因此适度的走动以及运动也能减少亚健康的发生。说到锻炼,可能有人会说没有时间去健身房,但专家提醒,不是只有健身房才能进行锻炼的,只要有锻炼的意识,哪里都是锻炼的最佳场所。
在我们日常办公的办公室里,也是一个不错的锻炼场所,就算再办公桌边上也有很多种简单的健身运动可以尝试。比如做几个瑜伽动作、跳绳等,这些细小的动作稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、并且还能迅速的恢复体力。
3.空气
现在很多写字楼都是“密封”的,特别是到了冬夏两个季节,在冬天因为怕冷风刮进来因此把门窗都关的严严实实的;而到了夏季,室内开着空调如果打开门窗热气又会跑进来,因此也是把门窗都关的严严实实。但这样的环境会不利于空气的流通,从而导致空气混浊,各种病毒、细菌等会更加肆无忌惮的侵害我们人体的健康。
办公室一族虽然说在外面看上去光鲜亮丽,但其实只有他们自己知道自己所负担的各种痛苦以及压力。因此这类人群一定要定时的去外面散心、旅游,这样才能更好的缓解压力,不至于给心理造成过大的负担。
-
四个坏习惯让职场白领越来越胖
这些坏习惯可根据自己的特点,补充一些营养物质,往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。坏习惯一、快餐生活想想看,你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活:早晨没时间或者来不及吃早餐;因为工作忙,中午经常以快餐果腹,进食速度很快,很少吃果蔬,偏...
-
屏幕脸如何避免
无论是男性还是女性,对自己的容颜还是比较重视的,但是对于一些白领来说,长时间在电脑前工作往往会导致她们的脸受到的长时间的辐射,久而久之就会对面部造成影响,成为屏幕脸。屏幕脸电脑辐射对人的皮肤损害还是比较大的,很多长时间在电脑前工作的人会出现皮肤暗黄、黑...
-
白领养生有哪些误区 白领时尚养生七大陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己...
-
白领晚上睡不好应如何调理 治疗失眠推荐三款汤品
睡眠不好如何调理?其实很多人都很清楚,要从改变生活方式入手,下面,让小编教你一些简单的方法,保证你每晚都一觉到天亮。睡前简单拉伸睡觉前,不妨在床上做一些简单的健身运动,舒展经络,放松肌肉。动作如下:1、仰面躺着,轻松地伸展手臂和腿脚,再慢慢地伸腰。2、轻轻地弯曲膝...