上班族双眼疲乏 这样做轻松应对
上班族双眼疲乏 这样做轻松应对
上班族缓解眼疲劳可以做到一下几点:
1、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
2、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
3、整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
4、放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。
5、按摩减轻双眼疲乏
(1)先用清洗液把双手洗净,然后以大拇指以及食指,如图所示对两眼眉别离进行按摩,从眉头开端,一向到眉尾,来回重复5到6次。
(2)用指腹从鼻翼开端,按照图中穴道方位,沿着鼻梁、眼眉进行按摩,一向到眉尾中止,如此来回按摩5到6次。
(3)用五根手指指腹部位对眼窝周围穴道进行按摩,来回循环5到6次,能够推动眼部血液循环,放松眼部神经以及消除黑眼圈。
(4)把手指指腹放在头的两头,然后由前往后,按照图中箭头方向进行按摩,按摩时感到有悄然痛感为佳,来回循环5到6次。
-
睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
对于上班族来说,晚上是最好的放松时间,能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果,还会长胖。所以,不妨在睡前来点小运动,效果会让你喜出望外哦!睡前运动第一招:变形仰卧起坐脸部朝上,仰卧,保持双膝弯曲,两个双脚并拢,并且你的肩膀要位于床沿上。将双...
-
白领时尚养生的七大陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己...
-
白领减压的方法有哪些
你有压力,我有压力,生在现今竞争激烈的社会,很多人都面临着来自各个方面的压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。职场白领要怎么减压?下面为大家介...
-
上班族如何快速进入工作状态
上班族如何快速进入工作状态1、嗅闻精油精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外选择吃柠檬和葡萄柚也有能提神的效果。2、拳头按压拳头握紧...