白领一族必备的“健康三宝”
对于办公一族而言,一天中呆在办公室的时间占很重的比例,一旦碰上加班,在办公室的时间就更长了。不少办公族都把办公室当家一样,对自己的办公桌的摆设也是花了不少心思。时下一些办公室白领猝死的事件,也让白领们更关注办公室健康的问题。办公族除了应该多抽出时间锻炼外,还要准备哪些必备法宝,为自己的身体健康多一层保障呢?
第一宝:绿色植物
现在许多白领的办公桌都被一些萌萌的盆栽“占领”,成为办公族的新宠。每个人都会根据自己的爱好种上不同种类的盆栽,诸如绿萝、芦荟等。尤其素有“吸收电脑辐射”作用的仙人球更是成为最受青睐的必备品种。这些花花草草能起到一定的保健作用,如释放大量的氧气,增加空气湿度、缓解干燥,同时也能舒缓看电脑过久带来的眼睛疲劳。累了的时候看到这些生机盎然的绿色植物,自然心情也能舒畅些。难怪绿色植物成为办公族首选的法宝。
第二宝:时钟
在桌上放一个小型时钟,或者在电脑屏幕上装一个时间提示软件。大约一到两个小时就提醒自己该暂时放下手上的工作起身活动一下。比如去厕所、装一杯水,也可以站在原地活动一下四肢。适当的劳逸结合能缓解工作过程中的紧张感和压力,才能更有效率地完成工作。
第三宝:健康零食
办公族长时间对着电脑工作,脑力消耗极大。很多时候没到饭点就感到肚子饿,所以应该适当准备一些小零食。但是,可不是让你准备像薯条这些容易引起上火还没有营养的零食哦。那么,有哪些健康的零食呢?比如说,黑巧克力脂肪较低,盐分少而且富含多种营养素;像燕麦片这类粗粮,含有较多膳食纤维,填饱肚子之余还有排毒功效,最适合加班一族。
上面所总结的三样法宝最为普通简单,但是却也有着不可忽视的作用。但不是说有了这三样东西就万事大吉,白领们还是应该挤出一点时间锻炼身体,双管齐下,为身体健康保驾护航。
-
睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
对于上班族来说,晚上是最好的放松时间,能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果,还会长胖。所以,不妨在睡前来点小运动,效果会让你喜出望外哦!睡前运动第一招:变形仰卧起坐脸部朝上,仰卧,保持双膝弯曲,两个双脚并拢,并且你的肩膀要位于床沿上。将双...
-
白领时尚养生的七大陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己...
-
白领减压的方法有哪些
你有压力,我有压力,生在现今竞争激烈的社会,很多人都面临着来自各个方面的压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。职场白领要怎么减压?下面为大家介...
-
上班族如何快速进入工作状态
上班族如何快速进入工作状态1、嗅闻精油精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外选择吃柠檬和葡萄柚也有能提神的效果。2、拳头按压拳头握紧...