备孕的时候吃什么好?
备孕的时候吃什么好?
备孕的时候吃什么好?
备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么好呢?
1、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量,保持活力。
2、葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。
3、山药
山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。
4、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。
5、鲜奶
鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充钙质、铁质、锌等,这些物质有助增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。
-
备孕的时候吃什么好?
备孕的时候吃什么好?备孕的时候吃什么好?备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么好呢?1、玉米玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非...
-
孕前吃什么食物对身体好?孕前的饮食注意事项
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。孕前吃什么食物对身体好?孕前的饮食注意事项1、补叶酸:叶酸对宝宝的健康...
-
备孕叶酸什么时候吃?哪些食物含叶酸
备孕女性和孕妇都需要补充叶酸,那么,叶酸是什么呢?叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。备孕叶酸什么时候吃?哪些食物含叶酸叶酸什么时候吃育龄女性应从孕前3...
-
备孕期间补充维生素要慎重
为了生个健康的宝宝,很多备孕夫妻从孕前就开始注重身体健康,除了孕前检查,还会吃一些营养品,比如维生素、叶酸,但是要提醒各位备孕准爸妈们的是,孕前补充维生素,可不能盲目哦。对于备孕女性来说,最重要的是这三种维生素:维生素A、维生素C、维生素B1。维生素A:维生素A能够...