孕好便秘吃什么好啊?
随着现在独生子女政策的普及,越来越多的人开始重视我们的下一代的生命健康安全。在这个时候,自然而然的,准妈妈们的健康就变成了大家们非常关注的话题。在怀孕中孕妇们又会出现多种多样的不适情况,除了水肿,呕吐,食欲不振,还可能会出现便秘这种情况,如果孕妇出现了便秘,我们应该怎样做才能在保证胎儿安全的情况下使孕妇顺利的排便呢?
(一)孕妇便秘怎么方法调理
孕妇防治便秘、痔疮的发生,可采取以下处理方法,使便秘减轻或消失。
1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
4、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替),可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。
(二)孕妇便秘吃什么食物好
孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜。
如此可见,在怀孕过程中,准妈妈们的饮食并不像我们所想的那么简单,它不仅要保证食物当中没有相克的成分,与此同时,还要全面均衡孕妇们和宝宝们的营养,所以,在这个基础上,如果有便秘的情况,可以适当地多吃一些芹菜等有助于肠胃蠕动消化的食物,相信很快就能有所好转。
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