孕妇如何加强营养
孕妇所摄取的营养不仅要保证胎儿的生长发育需要,还要满足孕妇自身身体需要,因此营养摄取的多少和质量是非常重要的,如果营养不良的话会导致孕妇贫血,诱发各种妊娠疾病,导致流产,胎儿发育迟滞,先天缺陷和智力障碍,甚至使胎儿畸形,胎死宫内。因此建议孕妇重视对蛋白质、铁、钙、叶酸以及多种营养素的吸收,通过根据孕期的不同阶段对营养的不同需求来决定营养类别,实现科学优生。
很多孕妈妈总是害怕自己的营养补充不够,会影响胎儿的生长发育,所以会准备各种维生素、微量元素等药剂,进行辅助补充,这种做法是不科学的。同其他营养元素一样,维生素和微量元素也不是补充得越多越好,例如,维生素A,孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克,孕中后期为900毫克;维生素D每天不宜超过25毫克。一般情况下,孕妈妈只要能平衡的、合理地进行饮食,各种维生素和微量元素是不会缺乏的,所以要先确定有无必要补充各种营养元素,然后再有针对性的进行。
当然,还是要提醒孕妈妈当补则补,在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配,每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包这样的粗粮制品,以保证充分摄入B族维生素。孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维,可防便秘。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素,还可以为孕妈妈提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶,使孕妈妈保持青春美丽。
孕妇在进行营养补充的同时,要注意的不是越多越好,大吃大喝,过量食用反而引起不利,体重超标对孕妇和胎儿都不好。还要注意的是微量元素之间也会相互影响,比如过量摄取钙质,会导致磷的吸收减少,相反亦成立。因此建议孕妇定期孕检,及时发现不利状况,及时改善饮食。
-
孕妇能吃橙皮吗
孕妇是我们保护的人群,这不仅仅是保护了孕妇自身的健康,也保护了我们孩子的健康,同时为了孕妇和我们孩子的健康,孕妇需要注意自己的饮食习惯,有些食物会导致我们出现死胎或者是流产等情况,所以我们要时刻注意自己所食用的食物,为我们自身和宝宝提供保障。那么孕妇能吃...
-
孕妇能吃四季豆吗
四季豆的营养是很丰富的,大家在平时应该都会吃一些四季豆吧,那么孕妇能吃四季豆吗,女性怀孕的时候是很需要一些营养的,多吃一些有营养的蔬菜是很有必要的,而且四季豆的做法是很多的,女性在怀孕的时候想吃四季豆的话可以多学习一些四季豆的做法,满足一下自己的食欲。孕...
-
孕妇能吃小米吗?孕妇吃小米的做法
小米营养十分丰富,适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。孕妇怀孕身体疲惫,胃口不佳,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。孕妇能吃小米吗?孕妇吃小米的做法孕妇能吃小米吗孕妇是可以...
-
孕妇能吃雪蛤吗
我们都知道孕妇是身体素质是比较特别的,她们对食物的食用要求是比较高的,如果我们没有去了解哪种食物适合孕妇吃,哪种食物不适合孕妇吃,想要照顾好我们的宝宝是非常困难的。对于雪蛤这种营养价值比较高的蛙类,孕妇是不能吃的,希望你们可以告诉你们身边的孕妇朋友们。...