怀孕初期可以吃很多的核桃吗?
老人都说核桃是最为补脑的东西。很多青少年在考试之前会吃很多核桃,因为核桃中含有钙,也有人说核桃有利于记忆。那孕妇在怀孕期间可以吃核桃吗?吃核桃对妈妈以及孩子有帮助吗?孕妇在什么时期吃核桃是最好的?吃多少个比较合适?等问题大家都会问小编,现在小编就为大家解答一下。
核桃是我们平时爱吃的一种坚果。很多人都知道核桃有很多的功效,但核桃的功效和对身体究竟有哪些好处,很多人对此却一无所知。核桃油中含有丰富的多不饱和脂肪酸、相对较少的饱和脂肪酸,这样的脂肪酸组成成分对健康
是相当有益处。核桃特别适合 准妈妈和宝宝使用。
不少孕妇都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。
孕期吃核桃的最佳时间
准妈妈从胎儿期26周开始至出生后 2岁 ,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜 发育
十分重要的阶段。一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃三到五个即可。
每日吃核桃不超5个
孕妇在孕期应该适当吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3至5个即可,同时在炒菜时一定要适当减少用油量。
核桃对孕妇和胎儿的好处
核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。
看了这么多,大家是不是觉得核桃对孕妇特别有帮助,但是准妈妈们一定要记住,核桃必须适量不能多吃,过量的话则对自己的身体不适。怀孕的准妈妈们每天要定时的,活动一下,尽量不要吃过于辛辣刺激的东西,也可以给孩子讲一些故事听一听音乐,这些都是好的胎教,利于孩子以后发展。
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