孕妇早期补充什么营养
怀孕初期是孕妇以及家人都特别重视的时期,也是对孕妇来说最重要的时期。因为这个时期,需要补充大量的营养来促进胎儿的发育,虽然说胎儿需要的营养比较少,但是要讲究全面。所以说,孕妇在初期应该补充更多更全面的营养,那么,孕早期的孕妇需要补充哪些营养呢?
一、蛋白质。
孕早期应该给孕妈妈提供一个均衡的饮食生活,这样才能满足孕妇及胎儿所需的营养生活。而且大多数的孕妈妈在孕早期的时候都会出现孕吐等早孕反应,胃口也会有所改变,饮食的喜欢可能还会有所变化。孕早期是胚胎细胞形成器官的时期,需要蛋白质还有脂肪等全面营养,所以孕早期孕妈妈的饮食应该要全面均衡且合理的分配。蛋白质是人体的重要组成营养成分,对胎宝宝的成长发育有着重要意义,所以在孕早期要补充富含蛋白质的肉、鱼、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕妈妈容易处于饥饿的状态,有些时候是因为碳水化合物和脂肪的摄取量不足,如果长时间处于饥饿状态,那么就会导致胎儿大脑发育受到一定的影响,有可能以后智力会下降。所以孕妈妈在孕期每天保证一定量的碳水化合物,一般碳水化合物较多的是在大米。玉米和土豆等粮食作物里。
三、维生素。
维生素是每个人生长过程的必须营养成分,而且对于早期胚胎的器官形成,维生素是非常重要的,所以在备孕的时候,孕妈妈需要多补充叶酸和维生素,比如多吃点绿叶蔬菜还有维生素丰富的柑橘、牛肉等。而富含维生素b族的食物有谷物,还有鱼类和坚果类。
出了上面的三大营养之外,对于孕妇来说,应该适当的补充一些微量元素。因为微量元素乃是胚胎形成发育的重要营养,因此,建议孕妈妈们应该多吃一些核桃这种坚果类的食物,还应该吃一些海带以及木耳,这样可以为身体补充足够的微量元素。
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