孩子容易疲劳
我们的身体平时需要一定的营养,每一种营养能够补充充分,那么我们身体各项功能才会正常的运转。很多家长会发现,原来自己的孩子非常活泼好动,但是突然某一天就出现了疲劳的现象,而且这种现象会一直持续下去。不论孩子怎么休息,都不能缓解。那么,孩子容易疲劳的原因是什么?
孩子容易疲劳一般都是因为身体缺乏营养导致的,尤其是钾。
宝宝补钾方法
宝宝钾元素可以从日常饮食中摄取,如粮食、水果、蔬菜等都含有钾,各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加:
粮食——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
水果——以香蕉含钾元素最高。
蔬菜——以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
海藻类——每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是补钾菜肴的佳品。
含钾高的食物有哪些
含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。
含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。
为何孩子的身体会缺钾?主要原因就是后天营养缺乏或者是先天遗传。可能孩子平时总是出现腹泻、呕吐等症状,这样身体内的钾就会被排出体外,因此,孩子就会出现缺钾的症状。后天缺钾只需要通过食疗方法就可以治疗。如果是先天性的,那么就只能通过基因改造才能治愈。
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