一般孩子体质差吃什么能增强体质呢
每个宝宝从小长到大都是不容易的,在这个过程中会遇到很多问题,营养不良等等,这都源于在平常生活中孩子不认真吃饭而导致的,孩子体质差吃什么能增强体质呢?关于这个问题要讲究对症下药,每个孩子体质差的原因各有不同,因此我们应该具体问题具体分析,那么每个年龄段的孩子应该吃什么来增强体质呢?
中医上认为,气是人体生命活动的根本,生命力的强弱很大程度上取决于气的盛衰存亡,如果气不足,儿童的生长发育迟缓,身体虚弱,抗病能力低,常表现为身材矮小、时常气短、倦怠懒言、不耐重力等。气主要和肾、脾、肺三脏的精气关系密切,其中肾中精气来自父母,纳于肾中,称为先天精气,水谷精气来自脾胃,称为后天精气,精气是脾胃水谷精华的稀薄精微部分,能够上注于肺,因此,气的生成与先天、后天之精气是否充足盈盛,肺、脾、肾三脏的功能正常与否有密切关系。其中,脾的作用更为重要。《黄帝内经》中说:“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣”,由此可知,想要让儿童增力壮体,促进生长发育,应该从益肺气、健脾胃、补肾气入手,而最为直接和方便的办法就是饮食疗法。
儿童在日常饮食中需要吃点什么呢?这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期,是一生健康的基础,在这个时期要提倡母乳喂养,母乳中含有多种营养,能够促进脑细胞和小肠的发育,喂母乳的时间越长,孩子的智商越高,当然,如果只是一味的母乳喂养,而不适时地添加米粥等一些辅食,也不利于婴幼儿的健康成长。
3~6岁的儿童属于幼儿期,幼儿生长发育比较快,骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大,幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则,保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。
6~1 2岁的学龄儿童生长发育迅速,这个阶段儿童体力活动量加大,因此,对营养的要求比较高。在这一阶段,谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等,以及豆类、蔬菜水果,都要吃一点儿。做到营养供给全面合理,这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康,与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐,如果不吃或者吃不好,所摄取的营养满足不了身体需要,容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象,甚至出现头晕、低血糖。
孩子体质差吃什么能增强体质?很多家长只是注意到饮食,却没发现孩子在作息时间以及锻炼是存在很多的问题,如果只是在饮食上进行调节,只能起到一半的作用,最重要的还是在日常生活中家长要进行积极的引导和正确的管教,这样才能事半功倍,家长也能更加放心。
-
给宝宝补充营养别踩这些误区
给宝宝补充营养别踩这些误区误区一:孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质如果你的孩子不吃胡萝卜,为了补充维生素A和胡萝卜素,不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求。但是,不论如何,蔬菜和水果毕竟无法...
-
宝宝吃什么东西比较补脑呢
宝宝的大脑停止了发育的过程当中,所以应该多吃一些补脑的健脑的食物,这样才能够给他们的大脑发育提供一个良好的条件,补充各种各样的营养。那么很多人不注意这样的现象。在宝宝发育的过程当中,给宝宝留下了不好的影响,那么吃什么东西比较补脑呢?下面就让我们一起来了...
-
消化性溃疡吃什么食物好呢?
现在不管是学生还是上班族,因为饮食的不规律和营养的不均衡,多多少少胃都不太健康。每逢过节,胡吃海喝,暴饮暴食,导致胃功能越来越差。胃不好,吃什么食物养胃呢?小编整理了几个食疗方法来帮助大家养胃,大家可以记下来做一下学一学,接下来我们来看看具体的做法吧。消化道...
-
吃什么孩子可以长高呢
孩子的身高和营养是密不可分的,家长一定要特别注意给孩了补充营养。孩子的成长发育是极为迅速的,家长要家长要特别关注的是孩子身高是否达标。想要孩子身高达标就要补充足够的营养元素。你知道哪些食物能帮孩子增高吗?相信这个是每个家长都很关心的吧,下面一起来了...