怀孕期间要注意什么?需要来点汤臣倍健铁叶酸片
怀孕,是孕育一个新生命的重要过程,准妈妈们在这段时间不仅需要好好地照顾自己,也要好好呵护自己肚子里的小生命,需要注意的点,需要做的事情,特别多。那么应该怎么做呢?其实在孕期,调整好自我的生活作息,和补充身体需要的营养物质,是最关键的。
一、注意休息
怀孕期间,孕妇身体的激素水平浮动,和孕期身体的一些变化,会让孕妇身体更容易感觉疲劳。同时,随着肚子越来越大,孕妇睡觉的时候会比较难入睡。可以在床上摆放一些柔软的抱枕和孕妇枕头,睡前听听舒缓的音乐,放松心情,有助于入睡。保持充足的睡眠时间和学会放松心情,都有助于提高休息质量。
二、适度运动
适度、有规律的锻炼,对孕妇是有好处的。适度的运动锻炼有助于孕妇的心血管系统、改善睡眠质量,缓解孕期的不适,也有助于舒缓心情,好处多多。平时可以在闲暇的时候,多散散步,或者做一些适合孕妇的瑜伽,不仅对孕期有益,也对后续的分娩、产后恢复有帮助。
三、注意保暖
在孕期,孕妇的体温有所变动,一般情况下会比其他人要高一些,但孕妇们却会更加的怕冷。准备转入秋冬季节,孕妇们可以在包包备一条围巾或薄外套,方便随时保暖。如果感觉自己体温变动较大,也可以随身备一根体温计,方便测量温度,一有特殊情况尽快就医。
四、补充营养
怀孕期间,孕妇吃进去的食物、营养成分都需要分一部分给胎儿,好让胎儿成长和发育,对一些营养成分的需要量更高。比如叶酸和铁元素,都是孕期能够发挥重要作用的营养成分,要注意补充。叶酸是一种维生素,能够促进胎儿大脑、神经的发育,同时对于预防孕妇贫血、胎盘早剥、早产等情况均有帮助。
孕期孕妇容易贫血,也是由于需要大量地造血,为孕妇、胎儿、胎盘所用。除了缺叶酸会导致贫血外,缺铁也有可能导致贫血。铁元素能够参与血红细胞的合成,负责血液中氧的输送,能够发挥重要的作用,因此,铁元素和叶酸一样,都是孕期需求量较大的重要营养素。
汤臣倍健铁叶酸片,能够成为孕期孕妇补叶酸和铁元素的好帮手。孕期反应、身体的不适,疲劳,都会让孕妇感觉比较辛苦,每片含叶酸400μg,富马酸亚铁约15mg的汤臣倍健铁叶酸片中铁和叶酸按照合适的比例调配好,孕妇只需要按说明吃就能补充到孕期需要的营养成分,十分简单便利。
怀孕期间注意事项多,这几样可不能忘了!汤臣倍健铁叶酸片能够帮助孕妇更轻松地度过孕期,试试看吧!
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