一般孕妇几个月开始补钙好
孕妇怀孕以后补钙是特别重要的一个环节,因为孕妇一旦缺钙以后,不但影响到了自己的健康,而且也会影响到体内宝宝的健康发育。下面的内容就为很多怀孕的女性,详细介绍了孕妇几个月开始补钙好,你可以全面的了解这方面内容。
为什么要补钙?
1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克,因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙,因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙,也需要补充。
3.孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
什么时间补钙?
一般建议怀孕三个月后开始补钙,每日一粒,六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。
如何补钙?
1.口服钙片
2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.
例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
本文内容就详细介绍了孕妇几个月开始补钙好,对于很多怀孕的女性,通过以上内容全面的了解后,在自己需要补钙的时候,一定要尽快的通过补充钙,保障自己身体的需要,保障自己体内宝儿的需要,这样才能确保自己和体内胎儿都不缺乏钙。
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