孕晚期更需要补钙 但不是越多越好
从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕妇缺钙的表现
1、小腿抽筋
特别是在孕5个月后,如果缺钙很容易出现小腿抽筋的问题,而多数情况下也容易在夜间发生。
2、牙齿松动
因为钙是构成牙齿硬组织的主要元素之一,如果钙不足牙齿的硬组织结构就会疏松。因此准妈妈会感觉自己的牙齿好像有松动的感觉。
3、妊娠期高血压综合征
研究发现缺钙和妊娠高血压有着一定的关系,所以建议有妊娠高血压的女性最好检查一下自己是否会有缺钙的问题。
4、关节疼痛
如果孕妇血液中的钙浓度不能保持在一个正常的范围之内的话,那么在激素的作用下骷髅中的钙就会被大量的释放出来,因此很容易引起关节疼痛等问题。
当然了并不是每一个缺钙的宝宝都会有这些反应的,所以从健康的角度上说,无论准妈妈是否有缺钙的信号了,都应该进行及时的补钙。
孕后期对钙的需求量进一步增大,此时不仅要补充钙剂,要多吃含钙丰富的食物,同时还要注意多晒太阳,多晒太阳可以促进维生素D的合成,对于钙质的吸收也会有一定的帮助的。
不同时期的准妈妈对于钙质的需求量也都是不同的,原则上为了更好的促进钙质的吸收,准妈妈还要注意一些补钙技巧。
1、少量多次补钙吸收更好
比如说在吃钙片的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好。简单的说来同样是一杯牛奶,你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。
2、注意补钙的时间
严格上说最佳的补钙时间应该是在临睡前一个小时和两餐之间。因为血钙的浓度通常在后半夜较低,如果选择此时补钙的话,对于减少因为缺钙而引起的小腿抽筋具有很大的帮助。
3、避开影响钙吸收的因素
因为钙会和植酸、草酸发生反应,而这些都会影响钙质的吸收的、因此在补钙前后尽量不要吃含植酸、草酸丰富的食物。
4、补钙并非多越好
研究发现如果孕妈妈过度补钙的话,会使得钙质沉淀在胎盘的血管壁中,很容易出现羊水量减少、胎儿的头颅达硬、胎盘老化等问题的。而这会加大生产的难度的,因此准妈妈补钙还应该注意在合理的范围之内进行补钙。
孕妇如何补钙,不知道上了这一课之后,对于准妈妈的你是否有所帮助了呢?
内容来源:本站养生在线 99健康
-
附件炎对胎儿的影响有哪些
很多女性同志们对附件炎都不陌生吧,附件炎不可怕,不过最让一些女性同志们担心的事情是,当自己怀孕之后去体检的时候,发现自己是附件炎,这就开始头疼了,就开始担心,附件炎对胎儿会不会产生不好的影响,要知道对胎儿的影响肯定是有的,一起来看看就知道了。般来说,如果怀孕了...
-
怀孕验血hcg有哪些用处
怀孕验血hcg是大家都知道的,其实hcg的数值并不只是说明有没有怀孕这么简单。那么怀孕验血hcg有哪些用处呢?接下来,本文就为大家介绍怀孕验血hcg有哪些用处的相关内容,仅供大家参考。想要了解这方面知识的朋友可以接着往下看哦!下面请大家看详细的介绍。hcg绒毛膜促...
-
除了叶酸之外,孕妇多种维生素还有哪些必须补?
孕妇需要补充叶酸,这个几乎是人尽皆知的知识,叶酸不但对于补血有作用,同时也可以预防胎儿神经管异常。而除了叶酸这种维生素之外,孕妇需要的维生素种类还有很多,它们功效各不相同,缺乏对孕妇和胎儿影响都很大。所以,以下的科普,对于正处于孕期的女性,或者正在备孕的家庭...
-
脐带绕颈的原因以及如何处理
对脐带绕颈的原因有很多,这也注意是因为胎儿在发育的过程中,也都是很喜爱运动,因此会发现这样的情况,那对这样情况较严重的,就要及时的到医院进行检查,选择一些可以改善这样的问题方法,那女性在怀孕的时候,不仅要补充身体营养,对羊水的多少也都是要进行一些了解,这样就可...