孕晚期睡觉出汗怎么办
我们经常会听到许多准妈妈们抱怨,每天早晨一醒来,就会发现自己在晚上又出了一身大汗,全身都感到非常的黏糊,甚至有的时候出汗出的太多了都会让人觉得好难受,睡觉都不能睡的安稳。我一开始还以为这是说笑话呢,谁知道我刚进入孕晚期的姐姐说,自己每天睡觉都想泡到水里,那样就不会出汗了。夏天到了,天气本来就很热,那么孕晚期睡觉出汗的准妈妈们该怎么办呢?
孕妇夜间出汗多,这是由于女性孕期雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态,加上孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定,使皮肤血流量增加,因而导致汗多,这是孕期正常的生理现象。到孕晚期还可能会发生多汗性湿疹,此现象可能会一直延续到产后。
1、穿天然料子的宽松衣服
因孕妇比常人的代谢更旺盛,所以穿的衣物一定是要有利于排汗的。这样不仅相对凉快,出汗后也易被衣服吸收;而且天然料子的衣服,能防止与皮肤摩擦,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都有助在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
2、温水擦洗勤换衣
孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多,阴道分泌物也会有所增加,因此,怕热的准妈妈应经常用温水擦洗,但千万不能用冷水,最好是每天用温水洗澡,并换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
3、保持充足的睡眠
孕期因身体的变化,往往会带来一些不适感。为使精神充沛,体力充足,最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多,体力消耗大,易感到疲倦,过度劳累会使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以,一般准妈妈每天要保证10个小时左右的睡眠时间,最好中午再小睡一会,以补足睡眠时间。
4、营养均衡及时补水
为保证母体和胎儿摄入足够的营养,最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。另外,还要保持体内的电解质平衡,及时补充水分。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。
以上就是准妈妈们在孕晚期睡觉出汗可以采取的办法,我们都知道出汗可以排除体内积攒的毒素和盐分,所以准妈妈们每天起床后可以喝一杯温的盐白开,这样可以补充身体流失的盐分,还要每天注意补充蛋白质,多吃水果蔬菜鸡蛋等,这都对胎儿跟准妈妈们有很大的好处。
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