孕期体重增长过快怎么办 这些控制方法效果好
对于孕妈妈来说,体重增长过快是一个非常严重的问题,体重增长过快的话会引起孕妇很多的其他并发症,比如说妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多。那孕期体重增长过快怎么办呢?接下来,想要了解孕妇控制体重的方法的朋友不妨来看一看哦!
孕期体重增长过快怎么办?做好控制是关键
1、体重测量计是女性怀孕期间的必备物品,孕妇定期测一测自己的体重,必须随时掌握体重变化的情况。
2、饮食要有规律,每顿饭都要按时按量。吃饭的时候严禁狼吞虎咽,要慢慢的吃,因为吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且还不利于消化。
3、在怀孕期间,零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由于经常吃零食所造成的,夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。
4、吃饭时尽量用小盘子或是小饭碗盛,因为有些孕妇的控制力会比较的差,如果是面对一大盘子美味的诱惑的话,可能会失去控制力。
5、有些孕妈妈养成了节约的好习惯,但是在孕期也不放过,比如说有时候吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。
6、多吃一些绿色蔬菜对孕妇是有很多好处的,因为在蔬菜中含有非常丰富的维生素,除此以外多吃蔬菜还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
7、油腻的食物孕妈妈尽量都不要吃了,平时的食物多以富含蛋白质和维生素的为主,避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等,不喝酒精类饮品。
孕期体重增长过快怎么办?以上就是小编为孕妈妈们介绍的控制体重的方法,看了上文的相关介绍后,孕妈妈对控制体重的方法已经非常的了解了,因此,对于需要控制体重的孕妇来说,不妨试试上面介绍的方法哦!
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