孕妇贫血缺铁吃什么对身体好
众所周知孕妇贫血缺铁是常见的症状,孕妇出现贫血缺铁的情况要引起重视才行,要及时去调理,要避免贫血出现恶化而给身体带来了多方面的伤害,我们知道治疗贫血缺铁的方法有很多种,我们不但可以采用药物来治疗而且也可以采用食疗的方法来调理,下文我们介绍一下孕妇贫血缺铁吃什么对身体好。
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。
黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。
芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
绿色带时的蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
在上面的文章里面我们介绍了孕妇在孕期容易出现的一种症状,那就是贫血缺铁了,我们知道贫血缺铁这种症状的危害面很广,上文为我们详细介绍了孕妇贫血缺铁吃什么对身体好。
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