怀孕晚期腰酸怎么办
在怀孕的晚期,对于怀孕女性,都会出现这样和那样的不适症状,其中出现腰酸就是特别明显的一个症状,所以当在怀孕晚期出现了腰酸,怀孕的女性就想全面了解一下怀孕晚期腰酸怎么办?下面就为很多怀孕晚期的女性,做了具体的介绍,你可以充分了解一下。
怀孕中晚期腰酸背痛的原因:
肚子增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如:她的腰部为了维持正常的曲线,腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候,腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量,所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的,大部分人都会存在。
受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化,使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。
那么,要怎样缓解腰酸背痛的现象呢?
怀孕中晚期腰酸背痛怎么办:
坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。
准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
对于怀孕处在中晚期的女性,这时候由于体内胎儿的不断的增大,对于孕妇来说,那么所负担的承受力会越来越强,所以就特别容易造成腰酸背痛。所以这时候的怀孕女性,首先要提高自己的活动量,保持正确的坐姿等,这样就能更好地缓解腰酸背痛。
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