产后抑郁症预防与调理怎样进行
产后抑郁症预防与调理是孕妇在生产后应当注意的问题,孕妇要及时地咨询医生保证身体的健康问题,避免产后的孕妇出现心理的障碍问题,从而导致出现抑郁症的情况发生,那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。
1、食物预防:多吃有助身心平衡、心情开朗的食物,如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等;
2、家人帮助预防:多照看宝宝多分担家 务,不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态,不要强迫产妇进行母乳喂养,逼着产妇吃催奶的食物,尊重产妇,比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制 止,别指责其照看宝宝方式,总之,家人应该对产妇更多一些关注,不应该把全部注意放在宝宝身上,而忽视了产妇的情绪。
3、环境和身体的调节:妻子应做好要 孩子的心理准备,生完宝宝后保持比较安静的坏境不要接待过多的客人,孕期和分娩后都应注意增强体质,注意多休息。
4、学会调节自己的情绪:学会放松自己的 心情,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间,对自己和宝宝都不要有不切实际的想法,处理好和爱人的关系,和朋友 多联系交流,与其他新妈妈聊天,谈各自经验感受,学习正确的育儿知识,倾诉自己的情绪,有负面情绪时可以深呼吸、泡热水澡转移焦点。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法,刚生完宝宝的孕妇家属要多积极的沟通,并且照顾好饮食和起居的问题,避免出现患上抑郁症的情况发生,所以出现问题也要积极的寻找专家,保证孕妇的健康,进行产后的恢复保证健康。
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