产后抑郁问题很严重 2种产后调理方法请收好

很多妈妈在生育之后因为生育过程过于长或者其他原因导致患上了产后抑郁，在生活中，当我们迎来了新生命后，也要多加关注新妈妈的身体和心理健康问题。在很多新妈妈怀孕生产后都会有抑郁的情况出现，这就是产后抑郁症了，那么大家知道产后抑郁症的治疗是怎么样的吗，产后抑郁症的症状是什么呢，产后抑郁症的表现如何呢，下面就让我们来了解一下吧。想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

产后抑郁怎么办产后调理方法

一、生活方法调节

1.掌握分娩知识。对于第一次怀孕的女性们，对于分娩以及孕产知识的了解非常少，觉得前方都是未知数，自己面对腹中的宝宝，可能会有更大的担心。想要避免这些担心，避免产后抑郁。准妈妈们要提前了解孕产知识，了解分娩的相关常识，让自己能够有心理准备，可以更好的待产。这样也能够让自己变得更加安心一些。

2.多休息。都说产后要多加休息。可是有些女性就是放心不下自己的宝宝，可是自身状态又很不好，身体容易疲惫。最终得不偿失。因此，聪明的妈妈在产后，都会先保证自身的睡眠，在坐月子期间，尽量让家人帮忙照顾宝宝。不要让自己的过于劳累，导致处于疲乏状态。

3.生活习惯。在产后抑郁的预防中，要注意调整自己的健康习惯。注意锻炼身体，多到户外走一走，自己的心情也会变得更为开朗。特别是自己的身体恢复得差不多的时候，自己能够多到户外走一走，感受一下大自然的美好。

4.饮食。产后的护理中，产妇们需要依靠美食，让自己变得更为健康。食疗方法能够让自己的身体恢复得更快。饮食关键在于食材选择和搭配。在坐月子期间，宜多喝一些营养汤，还要注意多吃谷类的食物和蔬菜水果，补充身体所需要的营养。

5.分享感受。产后抑郁问题也和女性的生活调节存在关系。当女性心里面有一些不平衡，不知道表达出来，总是闷在自己的心里，这样自己也会觉得很憋屈，从而引发产后抑郁问题。为了避免该情况，产妇需要懂得去和朋友分享自己的感受，和新妈妈多沟通和交流，彼此说一说自己的事情，可以让自己的内心变得更为平和一些。

二、心理调节

在避免产后抑郁的问题上，心理上的调节是至关重要的。一个自信的、乐观的以及健康向上的产妇，会用更好的态度去面对生活中的难题，从而让自己的情绪变得更为稳定。这一类型的产妇，在情绪控制方面会更强一些。

产妇们在坐月子期间，可能会遇到一些不如意的事情，然而好的做法就是去积极应对，不要否定自己，这样才能够避免产生消极的行为。

适应角色的变换。从一个小女孩，到一个妻子，到现在的一个妈妈。不同的角色变换，可能会让一个女人觉得力不从心。可是这就是需要我们进行自我调节。适应自己的角色变换，当了妈妈，就需要多一份责任感。在这些忙碌的过程中，自己也能够体会到幸福的感觉。对于新生命的到来，自己能够感受到生命的延续，能够感受到生活的希望。

生活中没有十全十美的事情，产后新妈妈们，好好照顾好自己，也能够放宽心胸，接受一个比较不完美的自己。

产后抑郁症的治疗正确治疗产后抑郁症

1.营养疗法

食物中会含有的维生素以及氨基酸对于孕妇以及我们普通人的健康都会有比较大的影响，如果我们的身体中缺乏了某种的物质就会容易导致抑郁症的出现，所以孕妇可以多吃鱼等食物。

2.体育锻炼

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

3.心理治疗

认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

①提高认识

即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

②在妊娠期要心情愉快

在孕妇妊娠期，常常会出现焦虑的情况，这就给孕妇之后的抑郁症的出现做了一个铺垫，所以孕妇要保持一个积极向上的心态，减少精神刺激。

③家庭环境

让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

④药物

哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

⑤音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法，还要根据患者的不同的表现给予不同的治疗，严重的患者要配合医生的治疗。产后抑郁患者的治疗不仅需要患者的配合治疗，家属也要做好产后抑郁的治疗。