女性专属腹部保健操 让盆腔更健康
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:
自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
-
私处不喜欢太甜蜜 常吃甜食易患阴道炎
国内外资料都显示,出现念珠菌阴道炎时,女性会有外阴、阴道瘙痒、灼痛,甚至坐卧不宁,并伴有尿频、尿痛及性交痛等症状,其典型特征是白带稠厚,呈凝乳或豆腐渣样。念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病,大约75%的妇女一生中至少患过一次。除个人卫生外,在日常生活中,某些看起...
-
卵巢囊肿爱上了“后生女”
24岁的张女士系哈市某大学一大四学生,因腹部突发剧烈疼痛来到武警医院就诊,检查过后发现张不仅患有卵巢囊肿,而且囊肿已达5.8*5.6cm。剧烈疼痛就是由于囊肿蒂旋转所导致的。幸庆发现及时,才免去了开刀之苦。例如这样的例子在门诊时有发生,患有卵巢囊肿的女性大多是...
-
经期腹泻别大意 或跟盆腔炎有关
近日武昌区的吴女士发现,自从去年做了一次终止妊娠手术后,每到经期就腹泻不止,用了止泻药也无济于事。女性经期腹泻,应警惕可能是盆腔炎在作怪。经期腹泻小心盆腔炎在作怪盆腔炎之所以可能引起腹泻,是由于子宫位于直肠的前面。若女性患了盆腔炎,子宫后位盆腔充血(经...
-
如何发现乳腺癌 乳腺癌的6个诊断与检查方法
乳腺癌的诊断与检查方法:X线诊断:乳腺照相是乳腺癌诊断的常用方法,分为干板照相及低剂量调线照相。年轻妇女的乳腺组织容易受放射线的损伤,同时其乳腺组织较致密,一般不易作出诊断及鉴别,因而对35岁以下的妇女常不主张作乳腺照相检查。超声显象检查:超声显象检查无损...