男生小腿怎么变细 如何让男孩的小腿变细

男生小腿怎么变细？

如何让男孩的小腿变细并不是女性朋友的专利。事实上，许多男性朋友也非常关注这个话题。小腿太会在很大程度上影响审美体验，对服装的穿着也有限制。让我们了解一下男孩的小腿是如何变细的？

男生小腿怎么变细？

1、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2.坐椅子时，用力将两条小腿盖在一起，从一数到八后交换。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼腿部线条。

3.看电视时，坐在椅子上。不要弯曲膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿。你可以去掉大腿两侧.赘肉。

4.走路时，加快速度，尽量迈出更大的步伐，这样腿上所有的肌肉都可以锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式平时要养成习惯。

5.上楼梯时抬起脚跟，用腿承受体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

6.向前迈一步，直到后膝离地约15厘米，然后向前迈另一条腿。一开始，最好每条腿做两组10次。然后逐渐增加次数和其他锻炼―样品，可以先慢―一些。同样程度的锻炼双腿可以改变肌肉的松弛状态，使其看起来更健美。

7、徒步电梯，男人尽量不要乘电梯，为了健身锻炼，更重要的是，可以发挥瘦腿的效果，也没有啤酒肚，男人最好徒步电梯，为自己创造一点锻炼的机会。

男生小腿怎么变细？

床上减腿法

1.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，将大小腿变成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约三秒钟，然后放下，重复十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿，一只脚移动后，一只脚伸直。轮流做20到30次，直到小腿疲劳。

3.平躺在床上，双手握住腰部后部，抬起双腿，双脚在空中踩踏车，休息约30分钟！

4.仰卧，直视天花板，不要弯曲膝盖，双腿并拢，靠近胸部，然后抬起，再靠近，重复此动作15次。如果你坚持这样做，你腿上的脂肪会在不知不觉中消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间从五分钟到半小时不等。利用这段时间锻炼。

两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚做三次。双腿先分开，膝盖并，互相按压8秒，重复，直到下车。

办公室减腿法

当你到达电影印刷机时，你不妨先把一只脚提到90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。你通常一步一步地上楼梯，不妨大步，两级，试着把重量移到前腿。

减小腿按摩

1.坐在椅子上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每条腿约5分钟。

2.一只脚伸直，另一只微曲如图，两只手掌由脚眼使用“之”按摩字形方向。左右两脚各做5分钟。