每个人每天都会有不同程度的掉发现象 养护头发避免脱发

在通常情况下，每个人每天都会有不同程度的掉发现象，但通常会保持在五十根之内，这样对整体的头发浓密程度不会造成影响，但如果长期大量掉发，这样就很容易导致秃顶的发生。因此，一定要做好预防脱发的发生。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

下面，我们看看预防脱发的方法都有哪些？

方法一：勤洗发

如果属于油性头发，通常可以一天一洗，若是中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝。

方法二：头部按摩

在日常生活中，可以通过双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮忙毛囊吸收养分，能够有效促进生发。

方法三：保持头发的湿润

根据多年的临床观察，发现日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

方法四：少吃刺激性食物

在平时的饮食过程中，一定要改掉抽烟、喝酒的生活习惯，同时，也要注意避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。

以上介绍的就是有关预防脱发的方法，希望大家通过勤洗发、头部按摩、保持头发的湿润、少吃刺激性食物等方法，有效预防掉发的发生。

有效防脱发的四类食物

1、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

2、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

3、含维生素B与C的食物

维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

★冠军食物：菠菜、水果

4、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

★冠军食物：肉、鱼、蛋