吃什么可以增长头发呢?
很多女性都想拥有一头乌黑亮丽的长发,但是在平时生活中,由于各种的原因,会使得头发,生长比较缓慢,加上不合理的烫染,会使得发质受损,其实在平时的饮食上,稍加注意,多吃一些能够营养头发的食物,就可以使得头发的增长速度加快。下面小编就来介绍一些平时有助于头发增长的食物。
1、多吃维生素A/B/C含量高的食物。维 生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分,没有这些维生素或者缺少这些维生素,头发会生长缓慢,也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。富含维生素A 的食物多是动物肝脏,例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等,富含维生素B的食物多以果仁建国为主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含维生素C的食物多以蔬菜水果 为主,例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。这里的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工制造的黑颜色。天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用,含有不饱和脂肪,利于人体细胞的生长,大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。
3、多吃胶质的食物。胶质的食物含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性,还有增加头发韧性的作用,秀发一个重要的方面是有弹性,胶质食物可以使头发更加有弹性,因此要多吃。例如:猪脚、蹄筋、鸡脚、木耳、海带、山药等等。
4、多吃蛋白质含量高的食物。大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物,这是由于蛋白质是组成人体细胞的基本元素,有利于头皮上细胞的生长,给头发输送充足的营养。例如:瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
在平时,尽量做到饮食均衡,不要长时间的偏食,或者是挑食,尽量多吃一些富含维生素,以及胶质的食物,在平时,还应该做好头发的护理,尽量不要过于频繁的染烫头发,明年十的法制受损,出现头发打结,毛躁,干枯,易断等等的情况。
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