吃什么可以滋养头发
头发由蛋白质组成,所以你需要保证足够的蛋白质摄入。无论是蒸还是煮,鸡蛋都是一个绝佳的蛋白质来源。
营养丰富的血液可滋润毛腺和发根,其造出的铁元素是对头发非常重要的矿物质。饮食以红肉和绿叶植物为主可以保证头发的健康。
蓝莓对好皮肤和有光泽的发质都有神奇的功效。它是维生素C的最佳来源之一,还可以通过加强毛细血管向毛干输送血液,来帮助生产胶原蛋白。
三文鱼富含ω-3脂肪酸,可以让你的头皮和头发水润。我们的身体不能自己产生ω-3,因此多吃富含这种营养的食物非常重要。
胡萝卜富含维他命A,它可以生产皮脂,这种油状的物质从皮脂腺造出。它为头皮提供了一种天然的护发素。
牡蛎富含锌和硒,他们让头发健康,帮助生长。相反,缺乏锌则会导致脱发和头皮干燥。
头发需要被保护不受太阳的灼伤。干果和杏仁是维他命E的来源,可以保护头发不受损伤。他们还包含硫磺和维生素H,促进头发生长。
全麦包含可溶于水的维他命B,可以防止头发脆弱。
猕猴桃富含维他命C和抗氧化剂,让头发坚硬且健康。
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