黑芝麻养发润肤

芝麻营养充分，特别是黑芝麻，比较白芝麻其营养价值更高。黑芝麻除了大众通晓的养发乌发功能，还拥有良好的抗氧化功能，能润泽表皮，延迟老化，是女人不能多得的容食品。

除此之外，黑芝麻还能补血通便、滋润肝肾，制止发胖，并能辅助制止节食时期表皮变毛糙，那么，通常被女人用来瘦身。

黑芝麻的食疗左右

补钙：进食补钙，我们往往会想到牛奶和鸡蛋，方便黑芝麻的钙包含却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙靠近800毫克，而每百克牛奶中钙包含才200毫克前后，可想而知，黑芝麻才是补钙佳品。

养血：除了充分的钙包含，每100克芝麻中还含有多达22.7毫克的铁元素，是补铁防贫血的有效挑选，此外，芝麻应该养血润燥的左右，并滋润肝肾，而肝动作造血器官，天然能让女人存在更加的气血。

乌发：头发毛囊中黑素细胞代谢黑色素降低是白发的典型缘由，这里酪氨酸酶次数降低是病理机制之一，黑芝麻水提液才会增进酪氨酸酶表达，黑色素的组成量也就得以上升，白发总之又才能重新开始变得乌黑。

润肤：降低自由基的出现，去除衰老代换产物和上升抗氧化酶活性等，是延迟表皮老化的充分首段。黑芝麻中富含充分的自然维生素E，其包含高居植物性食物之首，维生素E是很好的抗氧化剂。还有，芝麻富含不饱和脂肪酸和亚油酸。亚油酸是完的匹夫容剂，有“肌酸”之称。

饮用之法

我们平时里吃到的芝麻制品多为芝麻酱和芝麻香油。吃整粒的芝麻关于营养的消化而言并不是最好的，因此芝麻的外面有一层稍硬的膜，仅有把它碾碎，这里的营养素可以被消化。那么，芝麻最好碾碎了再吃。

积存有道

买来的芝麻要用密封性好的容器来积存，同在放在阴凉干燥的处所，避除开朗直射。若是将芝麻炒熟晾干则进一步助于存放。

黑芝麻粥将适当黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。逐日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功能，实用于体态虚弱、头发早白、大便干燥、缓慢大便燥结、晕眩目眩、贫血的患儿饮用。

黑芝麻糊黑芝麻150克，冰糖100克共捣烂，逐日2次，每次15克，沸水调服，可治肺燥咳嗽、表皮干燥，常服也可防早衰。

芝麻蜂蜜羹黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，投入鸡蛋清单个，例如调匀，逐日2次。常服可降胆固醇，预防高血压、动脉硬化。

芝麻首乌杞子丸黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。每次服l~2丸，逐日服2~3次，空腹沸水送服。典型用于治理肝肾不够所致的头发早白、头发掉落。

黑芝麻黄面将黑芝麻100克炒熟，白面500克炒至焦黄，逐日晨起用滚沸水调冲30克饮用。亦可加盐或糖一些。黑芝麻黄面能固肠，容、乌发，实用于肠胃不固、面黄肌瘦者饮用。