手腕骨头发炎应该怎么办?
现代越来越多的人每天长时间的接触电脑,由于工作需要不得不每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,这样手腕关节因不断地反复和过度的活动,导致腕部肌肉肿胀而疼痛不已,手腕受到严重伤害就会发炎,也不知道如何是好。有没有什么好办法可以治疗呢?下面小编就来告诉大家。
腕管综合征,即是许多人口中的“鼠标手”,虽然生动形象,但严格来说并不准确,因为使用鼠标姿势不当只是诱发腕管综合征的其中一个因素。计算机使用者经常长时间手腕悬空、高速、单一和重复敲击键盘,肢体处于强迫姿态,很容易出现腕管综合征。
1、控制自己使用电脑的时间,要每隔一个或两个小时,起立放松一下,甩甩自己的手臂,活动一下手腕,用手揉一揉,放松因为局部紧张时间过长的肌肉。这个时候也可以干点其他的家务活,或者其他事情。
2、看视频或者听歌,聊天时候,不要用手一直握着鼠标,可让自己坐在一个舒服的位置,一边柔柔自己紧张的手腕,一边欣赏视频音乐。
3、不用电脑时候,养生用另一只手按摩自己电脑手的手腕的习惯,让自己受伤的手腕更快额恢复。
4、不用点击鼠标的时候,比如看网页,看文件,等等,就不用把手一指放在鼠标上,拿回来边揉边工作。
5、感觉手袜疼痛的时候,停止点击鼠标的工作,换个其他不用鼠标的工作来做,这里不是指换工作,是指停止手头的工作,做个其他的事情,减轻受的疼痛感。
6、晚上休息时候,贴个伤疼止疼膏贴,睡觉前揉一揉。
以上就是手腕发炎的治疗方法,其实除了工作族以外,有很多妈妈经常抱孩子也会患上此病,因此在抱小孩时尽量不要单手抱,过分依赖手腕的力量。尽量不去做一些重复性的家事,注意适当地休息,注意腕关节的保暖。
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