手腕骨头痛应该怎么办?
手腕是人身体上很脆弱的部分,也是生活中必不可少的关节部位。很多爱打篮球的朋友由于打球动作不正确,手腕过度屈曲,难免使手腕受伤。最后手腕疼痛难忍,特别是握拳后手向下后手腕更疼,日常生活也受到影响。这到底该怎么治疗呢?下面小编就来告诉大家。
手腕疼痛怎么办?
1、手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕。将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习。
2、将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
3、作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。
4、维生素C对组织有修复的作用,维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
5、让手肘高於肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让手获得休息的好方法。
6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。
8、使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手僵直,记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线,不要向上或向下弯曲。
9、用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。
10、让你的手休息,使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。
以上就是帮助大家解决手腕疼的好方法,我们日常锻炼运动中还得注意运动动作是否正确,不要忽略运动量大对关节磨损的伤害。冬天尤其注意手部保暖,对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势。以上小编提到的注意点希望大家谨记。
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