九大食物为乳房添“活力”
九大食物为乳房添“活力”
1、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
9、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
-
7个容易导致色斑攻击的坏习惯
容易导致七个坏习惯,想让皮肤变得更娇嫩光滑,脸上的水需要我们每天保持,定期去角质有利于保持皮肤健康,大多数护肤产品的目的是让你的皮肤更干净光滑,小化妆容易导致七个坏习惯,希望帮助你。容易导致色斑攻击的7个坏习惯1坏习惯1:喜欢浓妆有些化妆品含有金属成分,而化...
-
什么茶减肥效果最好?
茶的减肥效果最好什么茶佳减肥效果是什么?我们都知道减肥的方法有很多,喝茶也有一定的减肥效果,但我们都想快速减肥,所以我们想知道什么是最好的减肥茶。所以接下来,小边将带您详细了解茶的最佳减肥效果。什么茶减肥效果最好?1、黑茶说到肥胖,我们会立即想到腹部堆积...
-
睡眠面膜原来我们一直敷错了
原来我们一直敷错了睡眠面膜。睡眠面膜我们一直涂错了,湿润有光泽的脸是所有女孩的梦想,很多人不知道如何正确护肤,滋润皮肤也注意锁水,皮肤护理不容忽视,关于睡眠面膜我们一直涂错了你get了吗?睡眠面膜原来我们一直敷错了1新用法1:与护肤品叠加叠加不是要求你将睡眠...
-
养眼要这样护理
养眼就是这样的护理。眼睛是灵魂的窗户。快节奏的工作和生活使许多人睡眠不足,黑眼圈成为常态。一双疲惫的眼睛降低了人们的气质和外表。现在我想和大家分享一下这种护理美容的方法!养眼要这样护理1多吃美目食品饮食的科学与否,与眼部护理有很大的关系。一般来说,...