食补胶原蛋白
人在到了一定的年纪,由于生理状况的改变就会慢慢的长皱纹衰老,对爱美的女性来所面部长皱纹是很残忍的一件事情,所以她们会尝试各种各样的美白嫩肤的方法,其实要想肌肤永葆青春,关键在于平时的保养,胶原蛋白是一种可以让肌肤美白的元素,多吃胶原蛋白可以有效抗皱。
在我们身边含有胶原蛋白的食物是很多的,像猪皮、猪蹄等都是,所以如果您想青春永驻的话就应该多吃富含胶原蛋白的食物,那人们在平时怎么食补胶原蛋白呢?下面就是相关介绍了,希望对您有帮助。
一、饮食上需要注意的
胶原蛋白含量高的食物是猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等,这些食物多半是高热量、高脂肪,不适合大量或长期食用。为了最好采用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法,可以使使食物中的胶原蛋白释放出来,避免油炸,因为容易产生自由基,反而会加速肌肤老化。
二、胶原蛋白的黄金搭档
食补胶原蛋白可以补充维生素C来合成胶原蛋白。维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白,而且维生素C还具有强效的抗氧化的功效,可以减少体内的自由基,从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。
三、日常须补充的物质
紫外线的照射,吸污染空气或生病时,都会造成体内产生自由基,自由基会破坏体内的胶原蛋白,使得人体内的胶原蛋白含量逐渐减少。
四、需要补充水果
在补充胶原蛋白时,要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。多吃各种新鲜蔬菜及2种不同的水果,颜色愈多样,表示摄取愈多抗氧化物。
以上就是关于如何食补胶原蛋白的介绍了,其实在市面上也有很多胶原蛋白药物,有养颜的功效,等您到了一定的年纪的时候不妨买些来食用,当然最佳的补胶原蛋白的措施就是通过饮食调节了,多吃富含胶原蛋白的食物,以及多吃防止胶原蛋白不受损伤的食物。
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