穴位按摩帮你缓解落枕痛苦
穴位按摩帮你缓解落枕痛苦
日常生活中,很多人常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛,这有可能就是落枕了,下面介绍一种简便的自我按摩治疗法。只要找准落枕穴,轻松缓解落枕痛苦。
位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
当我们落枕的时候,切记按摩落枕穴大约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎玻另外也能缓解手臂痛和胃痛。
反复落枕可能是颈椎病的征兆
随着年龄的增长,颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时,颈部某一块肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态,颈椎也会受到影响,容易形成颈椎病。
落枕及时治疗
刚落枕的时候,应适当控制颈部活动,以不引发或加重颈痛为宜。其次,热敷患处,用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷,通过改善局部血液循环,使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。再次,按摩也可减轻疼痛,但不可生硬强掰,以免加重症状。如果落枕严重,还是建议及时就医诊治,采取服药或打针的方式,缓解疼痛。
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