枕头里加了一物 竟治好了多年高血压
日常生活中,人们低头屈颈的时间更多,导致脖子后的韧带和肌肉老是处于被拉紧的状态,时间一长很容易感到疲惫。
而枕头作为睡眠时最亲密的“伙伴”,能够好好放松颈椎选好这个“伴侣”十分重要。
选好“伴侣”,安睡无忧
如何选择适合自己的枕头,这里有几点建议。
1.枕头高度
舒适、健康的睡眠应是在仰卧时头部和躯干维持在同一水平线,枕头位于颈后下,维持头部轻微向后仰的姿态;侧卧时枕头应与肩同高,如此能够放松颈肩部肌肉。
枕头的具体高度需要根据个人的睡眠姿势、生理弧度和年龄来决定。通常来讲,3到6岁小孩的枕高为3到6厘米,7到11岁为7到10厘米,14至15岁为9到12厘米,而成人通常是12到15厘米。枕头长度最好超过肩宽10到16厘米。
长期不使用枕头、枕头过高或过低,都会影响颈部韧带、肌肉、脊髓和神经根等。正确使用枕头有助于脊椎保健,增强睡眠质量。
2.枕头形状
枕头的理想形状为前高后低或者中间低、周边高,有利于保持颈椎的正常生理弧度,达到放松和护颈的作用。
市面上销售的枕头种类多,形状常常是扁平状的。这样的枕头外形虽然美观,但不符合颈椎的自然生理曲度。
3.枕头硬度
枕芯不能太硬或太软,最好以舒适为宜。枕头过硬,跟头的接触面积小,压强变大,头皮不适。太软则难以维持一定的高度,容易引起颈肌疲劳,同样不利于睡眠。
另外,如果枕头的弹性太强,比如使用弹簧枕,头部可能会遭受额外的弹力作用而发生肌肉疲劳和损伤,因此不适合长期使用。
4.药枕选择
药枕在我国的使用历史悠久。目前市场上的药枕种类各样,选择要谨慎。假如使用不当,不但起不了应有的作用,还会加重原有病情。
通常来讲,茶叶枕、菊花枕、绿豆枕和五叶枕等,从中医角度上有降火醒脑、清热解毒的功效,特别适合阴虚内火旺的人群,夏季使用较好。
而磁石枕、活血枕、决明枕适合颈椎病、高血压和记忆力减弱的人群使用,低血压者则不适合使用。
要注意的是,女性若处在月经期和孕期,尽量不要使用药枕和水枕,特别是活血枕,避免枕出毛病来。
-
儿童疝气的症状有哪些?该怎么预防?
胚胎时期,腹股沟处有一“腹膜鞘状突”,可以帮助睾丸降入阴囊或子宫圆韧带的固定,有些小孩出生后,此鞘状突关闭不完全,导致腹腔内的小肠,网膜,卵巢,输卵管等进入此鞘状突,即成为疝气,那么儿童疝气有什么症状呢?疾病症状➤小儿疝气有可能会在出生后数天、数月或数年后发生。...
-
面瘫的治疗方法
面瘫的出现不但严重的影响了人们的生活,而且也给很多患者带来了严重的心理压力,甚至有很多人因为患有面瘫而产生了自卑心理,长时间如此形成抑郁导致了发生了一些伤害自己的事情。不过还好的是,面瘫只要经过正确的治疗,是可以完全康复的,那么,面瘫的治疗方法都有哪些?之...
-
面瘫怎么办 中医教你自我按摩疗法
在日常生活中,面瘫这个词常常被用来形容经常面无表情的人。但是在医学领域,面瘫就是一种疾病,面瘫即面神经麻痹。引起面瘫的原因很多,如脑血管病变等。面瘫可以通过中医按摩的方法进行治疗。一:自我按摩治面瘫1:双手拂面:四指并拢,两手掌自下颏沿鼻两侧向上推至额部,再...
-
如何判断是否长头虱 检查方法要知道
头虱在现在社会应该不多见了,我们这一代人小的时候经常会有头虱,头虱会很痒,多是因为以前卫生条件不好,判断是否长头虱通过检查头发就能发现,平时要做好预防头虱的工作。一、检查方法将头发从后颈往前逆毛方向翻动,如有小白点用手轻弹,如果弹不掉,拉出白点物,以指甲扣压...