怎样为自己的不良情绪找“出口”
长期的压抑会严重影响你的健康甚至是憋出病来。可是,要怎样为自己的不良情绪找“出口”呢?
我的建议是,不妨利用运动缓解精神上的不快、压抑。因为美国心理学家威廉·摩根的一项实验报告表明,进行20分钟小强度的有氧运动,可以迅速的缓解不良情绪,这主要得益于运动过程中释放的一种可以驱散抑郁状态的激素。
同样,如果每周坚持3次30分钟左右的小强度有氧运动,人们的不良情绪会得到明显的改善。而如果长期坚持有大肌肉群参与的有氧慢运动,例如大步走、慢跑、游泳、爬山等,对消除各种不良情绪而言,可以说是“灵丹妙药”。尤其对中老年朋友来说,中低强度的运动不仅能刺激神经细胞,减缓其退化和萎缩,起到防止脑细胞衰退的作用;同时还可以作为一种转移注意力,增强其健康长寿的信心。
当然,运动是为了缓解精神上的低迷状态,可是如果没有在运动前对自己的身体状况进行检查,则会产生不良的后果。所以加强自我运动监督,定期检查自身生理指标,并持之以恒,才是增强体质和改善情绪的前提。
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