学会定期清理心理垃圾
人的心理和身体一样,每天都会产生“垃圾”,及时清理,不仅有利于心理健康,也为身体健康买了一道保险。情绪疾病有时候比心理疾病来得更可怕,因此人需要定期清理心理垃圾。
心理障碍困扰青少年父母乃最好“保洁员”
主任说,国家疾控中心今年初公布的数据称,当前我国儿童精神问题的患病率已经超过了国际上15%至20%的平均水平。由于自身思维和调节能力的局限,青少年和儿童已成为精神心理障碍的高发人群。而据世界卫生组织估计,2020年以前全球儿童精神障碍会增长50%,成为最主要的五个致病、致死和致残原因之一。
在省城一间心理咨询中心,记者碰到前来寻求帮助的小虎一家。今年15岁的小虎读八年级,已经有一段时间没去学校上学。小虎的妈妈告诉记者,孩子学习成绩一直很好,可从八年级起,突然开始逃学、上网,前段时间甚至提出了休学,成天呆在家里上网、打游戏。因为孩子的事情,她和老公也开始相互埋怨,整天吵架指责对方没有管好孩子。
小虎的心理咨询师沈晔告诉记者,来这里寻求帮助的,主要是和小虎一样厌学的青少年。很多在国小成绩优异的乖孩子,到了国中后会突然迷上网络、游戏、小说,出现成绩下滑、厌学的现象。他分析说,这主要是因为青少年正处在生理和心理上的特殊期,身心都很活跃,渴望自己能被承认、被尊重。但升入国中以后,学习压力日益加大,家长和学校往往只关注孩子的成绩,忽略了他们心理上的需求。在这种情况下,不少孩子就会通过网络等途径来逃避压力,寻求心理上的满足。遇到这样的情况,如果父母不及时和孩子沟通,而是一味强制或者溺爱,很容易导致心理障碍。
“孩子在出现心理障碍之前的一个月甚至一年左右的时间里,言谈举止会有所表现,父母平时一定要多观察、了解孩子的思想及行为举止,学会心平气和沟通,正确引导和教育处在青春期的孩子,出现问题要及时干预,防止精神心理障碍的形成。”沈晔忠告,“孩子出现了心理障碍,父母一定要给予重视,打破自己和孩子的羞耻感,及时向专业心理咨询人员寻求帮助。在此过程中,父母是孩子最好的"保洁员",而家庭治疗则是最有效的手段。”
工作和情感问题频发成年人亟需“吸尘器”
省精神卫生中心心理咨询门诊部主任那龙告诉记者,来这里寻求帮助的成年人大都是因为工作压力和情感问题。
张小姐是太原师范学院的应届毕业生,个性好强的她工作才两个多月,就动了辞职的念头,原因是老板不重视,同事不理解,工作没激情。家人和朋友一直劝她工作不好找,要珍惜现在的机会。怀着矛盾的心理,她拨通了省精神卫生中心的援助电话。
那龙告诉记者,很多年轻人都和张小姐一样,在理想和现实的夹缝里喘息挣扎,不少人因此出现了焦虑、强迫症等心理障碍。他们大都怀着满腔的抱负从学校进入社会,想做一番轰轰烈烈的事业。但严峻的现实往往让他们产生巨大的心理落差,进而出现心理问题。其实关键还是要调整好自己的心态。千里之行,始于足下,年轻人应该扎扎实实地从小事做起,多和周围的人沟通,在人际交往中学习书本上学不到的经验,不断地充实提高自己。
“中国人的性格比较内向,对心理健康的重视程度也不够。很多人以工作、事业为重,认为心理倾诉不重要。而感情出现问题后,也认为是私事,羞于告诉别人,更不敢向别人求助,导致心理压力越来越大。其实每个人的身体和心理都是一个平衡动态的系统,如果多余的能量不释放出来,就会破坏平衡,导致失控。比如两个人并肩走在宽阔的马路上,一个人经常把另一个人撞得东倒西歪;有的人大庭广众之下滔滔不绝,却不知道自己究竟要表达什么,让别人听着也是一头雾水。这都有可能是心理失控的表现”那龙说。
受国际金融危机影响,眼下不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。在这种情况下,必要的娱乐、心理宣泄和倾诉就显得十分必要。那龙提醒一些整天忙于工作,为了生活焦头烂额的人,要定期地找来“吸尘器”,给自己的心理做个大扫除。
空巢退休引发综合症老年人更需精神关爱
已经退休多年的老赵,每天感觉空落落的,前边想着要做的事情,过一会儿就想不起来了。
从2006年开始,我国60岁以上的老年人口就已经占到总人口的1/10,步入了老龄化社会。预计到2015年,我国60岁以上的老人将达到2.5亿。然而,记者在采访中了解到,寻求心理咨询和帮助的老年人少之又少。
是不是老年人就没有心理障碍呢?那龙说,老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍,0.34%的人有一定的精神分裂症状,0.75%的人患有痴呆症。
那么,为什么进行心理咨询的老年人不多呢?兰馨心理咨询中心的沈晔分析:“老年人的心理问题不像青少年那样,受到社会大众的普遍关心,大家都没有意识到这个问题,或者根本就不认为是个问题。而老年人自己也不重视,为了不影响孩子,有困难都自己解决,更不用说心理上的问题了。”
那龙则表示,不少老年人在退休之后都会出现失去生活重心、不适应等问题,再加上日益普遍的空巢现象,往往会引发综合症状,使得老年人饱受心理问题的煎熬。
针对这种现象,沈晔建议:“一方面,老年人要积极进行自我调整,确定并找到自己的目标,使退休生活丰富多彩。另一方面,儿女们也要多关心老年人的心理需求,一首《常回家看看》的歌曲红遍全国,就是因为它唱出了许多老年人的心声。对待老年人,除了物质上的付出,更需要在精神和心理上给予关爱。”
-
如何应对孩子叛逆情绪?
孩子有了负面感受时,最需要的是父母接纳和尊重他的感受。有4个超级技巧:1.安静专心地倾听。2.用简单的词语回应他的感受。3.说出他的感受。4.用幻想的方式实现他的愿望。下面我们来解答在技巧使用过程中家长们的一些常见问题。是不是任何时候都要和孩子产生共情?...
-
压力大竟然会有这些危害!
压力大竟然会有这些危害!1、胃肠变弱。压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期压力还与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。2、损伤记忆。法国研究发现,长期生活在压力下会导致大脑前额叶皮层容量减小,进而损伤记忆和学习能力。3、精...
-
抑郁心慌怎么办 小方法帮你缓解抑郁心慌
抑郁症作为一种比较常见的心理疾病,对人体危害还挺大的,在这个压力山大的时代里,很多人都患上了抑郁症,那么,你知道抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等,那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?抑郁心慌怎么办又该如何治疗呢?抑郁心慌怎么办如果人长期处于高紧张工作环境...
-
压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力
如今有很多的人都觉得自己的压力非常的大,但是他们却不知道压力大怎么办,也不知道压力大吃什么,下面我们就来告诉大家吃什么能缓解压力,如果你感兴趣,不妨一起来看一下。除了一些物理疗法之外,饮食其实也是能缓解人们的压力的,那么什么食物能达到这样的效果呢?1.蕃茄在...