这些营养元素能够对抗压力
这些营养元素能够对抗压力
对于生活在当下的人们来说,有几个不是在各种压力下生活的呢?有的朋友会适当的为自己减压,但是更多的朋友没有精力也没有方法来为自己释放和减压,时间长了,我们的身心都会受到伤害。一起来了解哪些食物对抗压有好处吧。
1、B族维生素:放松心情
如果你总是焦虑不安、情绪不稳定,很可能是体内缺乏B族维生素。人体中缺乏烟碱酸时,常会焦虑、易怒,而维生素B6可以帮助制造血清素,并与维生素B1、B2一起作用,让色氨酸转换为烟碱酸。推荐富含B族维生素的食物:鱼类、土豆、牛肉等。
2、钙元素和镁元素:提升活力
钙质摄取不足不只增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你肌肉酸痛及失眠。人体内的镁含量过低时,则会失去抗压能力。当钙和另一种矿物质镁并用时,就成为天然的放松剂和镇定剂。
3、氨基酸:镇静情绪
当我们食用全麦面包后,就可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分,从而提高神经介质血清的水平,而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。推荐富含氨基酸的食物:全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳、蛋、奶类、羊肉等。
4、钾元素:集中精力
如果人体缺钾,就会出现软弱乏力,精力不集中的状态。因为钾元素可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。推荐富含钾食物:鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘类等。
-
这月出生的女人90%能嫁入豪门
哪个月出生的女人百分之九十能够嫁入豪门呢?在生活中,女人是否能够嫁入豪门要综合多方面因素来看,比如,出生年月、面相特征等等,那么,能够嫁入豪门的面相有什么特征呢?我们一起来看看吧!这些阳历日子出生的女生,嫁入豪门,一辈子大富大贵嫁入豪门是每个女生的梦想,这样无忧...
-
这两种生肖配对结了婚也会离
哪两种生肖打死也不能结婚呢?在十二生肖中,每个生肖都有各自的优点和缺点,婚姻能不能长久靠的不是缘分,而是生肖配对是否相冲,那么,通过生肖运势分析,我们可以知道哪些生肖配对没有好运吗?一起来看看吧!这三对生肖打死不能结婚,婚后同床异梦离婚率高传统命理上有属相相克...
-
从孩子对颜色喜好看穿他们心理
喜欢黄色喜爱黄色的孩子有两种,一种是坦率地表现当时的心理状态,而另一种则将不满足转化成一种强烈的愿望。两种结果是截然不同的,所以,对于一个喜爱黄色的孩子,应注意是属于哪种类型。后者之所以喜爱黄色,乃是想凭借色彩来弥补事实的不足,对于存有此类色彩偏执倾向者...
-
毛发有这特征的男人易妻离子散
毛发有哪些特征的男人易妻离子散呢?在面相学说上,眉毛也是作为看相标准的主要地方,那么,你知道如何通过眉毛看相吗?什么样的眉毛不好呢?下面我们一起来看看什么样的眉毛会招惹坏运气吧!眉毛有这种特征的人,容易妻离子散1、“眉散妨妻,眉角盛,妻妾多。”此指眉形宽散无序...