压力太大如何自我调节
压力太大如何自我调节
1、不要认为压力上瘾是强迫症。
它与强迫症有相似的地方,但二者的成因不同,强迫症多与患者早年的经历有关系,是一种精神疾患;压力成瘾则不是,不要认为自己得了强迫症,那样只会增加心理负担。
2、不做完美主义者。
面临问题的时候,我们应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大,然后再去做。
3、对压力成瘾的状态有清醒的认识。
不要认为压力只是来自于外部世界,压力往往来自于内心,当你意识到自己压力成瘾时,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟的时间,心里默念“我不做,看能把我怎样”几遍,你就会发现,情况并不像你想象的那样糟糕,即使你停下来,周围世界依然照样运转。
4、别拿放纵当放松。
女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不足一时的快感,也许会换来你一个月的内疚,同理可证,将压力诉诸食欲的办法也是不可取的。
5、转移注意力。
每天抽出一小段时间留给自己,用于聊天、听音乐或者是锻炼身体,这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它,许多女性认为,把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服,因为后者似乎更能体现自己的贤淑,但你要明白,放松状态下你传递给家人的快乐是一件干净的衣服不能比的。
6、分清问题的轻重缓急。
巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做,比如下周末郊游需要帐篷,非要在今天去超市把它买回来吗?
-
盲目攀比心理要不得
不知从何时起,小王总喜欢和别人比较,一旦看到别人比自己好,心里就酸溜溜的。比如同事花2000元买了一个名牌包,她马上花3000元买了个更好的;同学买了新手表,自己立马买了一个更高档的;表哥买了新车,她也很眼红,但经济条件又不允许,于是十分失落,内心懊恼,心情低落。小王的心...
-
用脑过度不会神经衰弱
对神经衰弱这个病名,人们并不生疏。虽然这种叫法并不能确切地反映疾病的本质,但从字面上还是可以理解的,它是一种大脑神经功能失调而造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。由于它多见于脑力工作者(有人统计,神经衰弱患者中有86.7%为脑力工作者),使得有些人产生了它是...
-
瞬间让你茅塞顿开的30句话
恋爱12条1.分了手,就别去打扰彼此的生活。见了面,不要苦大仇深,大方地笑一下也不会死2.不要为了摆脱寂寞,轻易在一起,要对别人的真心负责,要让你的爱对得起良心。3.对待恋人要信任,要不就别把他当恋人。4。两个人谈恋爱的经费,最好共同承担,女生不该让男生一个人承担。...
-
6个心理调节法让你成功摆脱抑郁
1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。2、自我情志转移遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。3、自我理性升华一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦...