教你如何自我管理好压力
人为何会感到压力?
压力也叫应激,是一种身心紧张的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时,就会产生。压力来自于生活中大大小小的改变,丧偶、离婚、亲人死亡、生病等,都会给我们带来压力,但好事也会带来压力,比如结婚、怀孕、获奖、升职等,因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。
有压力不一定是坏事。
上世纪80年代后期,研究发现,压力和成绩(业绩)呈倒U型曲线关系,若一个人在工作学习中缺乏压力,他的表现也不会太好。但压力太大也会让人丧失创造性,容易产生逃避思想。正如专家说的———“井没压力不喷油,人没压力轻飘飘”。适度的压力是发挥潜能,突破自我,取得成就不可或缺的条件。现代人普遍感觉压力倍增,但这也正促使着社会快速发展。
压力太大招来一身病。
美国指出,75%~90%的初期内科疾病是压力引起的。研究发现,生活在极度压力状态下的人,比普通人突发心脏病的风险高4、5倍,死亡风险高四成。
压力过大时,身体会给我们发出各种警报。
消化系统的表现最强烈,会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控,疾病就会接踵而至,诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等,长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统,让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能,容易感冒,或让免疫功能亢进,造成过敏。
压力过大除了给身体带来各种问题,还会影响人的心理、行为,产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面,变得健忘,注意力很难集中,爱钻牛角尖,常常自我否定。
学会管理压力。
现代社会生活中,压力是人们生活的伴侣,每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力,如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。
压力管理是一个系统工程。
第一个层面是生理减压,可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方式让身体平静下来。
第二个层面是心理减压:1、改变看法,心态要积极,多想得少想失。2、恰当评估自己,不要高估或低估自己的能力。3、时间不要安排得太满。学习管理时间,做事要留有余地,否则事情一多你就无法应对了。
第三个层面是社会支持,建立良好的人际关系。世界上没有一个人可以解决自己所有的问题,如果身边有很多关心自己的家人、朋友,在压力面前有人理解和陪伴,我们就更容易扛过去。
-
生在这个时间男人旺财女人旺夫
出生在什么时间的人,男人旺财女人旺夫呢?在生活中,人的出生日期也能够影响命运,那么,出生日期和命运有什么关系呢?哪天出生的人财运好呢?下面我们一起来看看农历哪个月出生的人命运好呢?生在这3个时间的人,男旺财运女旺夫,一辈子是贵人每个人都渴望遇到自己的贵人,而最难...
-
面试时如何看透面试官心理
面试在招聘中的作用已越来越重要,几乎每一个稍微好一点的工作都要经过面试才可能获得。实际上,面试也是供需双方心理上的较量。作为应聘者来说,了解对方的心理特征,做到明明白白他的心,就能变被动为主动。因此,适当学习些心理学,掌握面试考官的基本心理特征,有准备、有...
-
这三大生肖女生活不检点男人慎娶
哪些生肖女人生活不检点男人千万不能娶呢?在十二生肖中,不同属相的生肖运势都不同,那么,知道哪种生肖女人易出轨吗?通过生肖运势分析,我们可以知道容易出轨的人有哪些吗?下面我们一起来看看吧!>>>震惊生姑娘的女人竟更易出轨这些生肖女生活不检点,男人慎娶生肖猪属猪的...
-
压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力
如今有很多的人都觉得自己的压力非常的大,但是他们却不知道压力大怎么办,也不知道压力大吃什么,下面我们就来告诉大家吃什么能缓解压力,如果你感兴趣,不妨一起来看一下。除了一些物理疗法之外,饮食其实也是能缓解人们的压力的,那么什么食物能达到这样的效果呢?1.蕃茄在...