节后该如何调整心理上的落差
通常恢复上班的第一天至第三天,是节后心理不适的高发期。也有的人会持续一周左右。人们通常将这种现象称作节后综合征。这种情况在公务员、银行职员、办公室工作人员等必须在固定时间上班、工作内容也比较刻板的“上班族”身上较为多见。
节后该如何调整心理上的落差
两种表现和调整方法
表现
坐立不安,心神不定,吃东西没味,睡觉时惊醒。想到马上要上班,内心竟有莫名的恐惧。“焦躁不安”症的心病是害怕面对变化。尤其在外企、私企工作的白领,平时就对岗位提心吊胆,很多事例告诉他们,长假以后,新的工作开始会发生一些变动。前途未卜,因此节后上班犹如面临赶考,内心害怕面对变化,害怕挫折降临自己身上。
调整心态方法
这类人要从心理调节开始,从容应对。学会进行积极的自我调适,尽量松弛那种高度紧张的思维运作模式,要对自己的工作能力有个正确的定位。
1、争取和朋友多交流,度过上班初期的思想波动危险期
主动找一些朋友逛逛街、聊聊天也是很好的排解郁闷方法,通过倾诉可以缓解人的紧张情绪,可以让人放松下来。
2、可想想节后的工作安排和今年的工作目标。抓紧时间做好准备。
3、多考虑几种应对变化方案,有所准备心情自然安定。
表现
长假过后,重新投入正常紧张的工作忽然有种陌生感,甚至有人会产生强烈的不适感。要干的工作似乎没有心思把它做完,无法投入进去。
调整心态方法
收拾心情,使自己的心理调整到工作状态上。
1、上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动
合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。
2、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动
应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
3、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。
4、想象法
坐在座位上,调整到自己最舒服的姿势,慢慢闭上双眼,开始深呼吸,让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等。
5、慢慢热身
上班前先整理一下头绪,如自己的工作日程等,等到上班时再看看相关资料、图片、文件等,和客户取得一些联系,如互相问候等,这些慢慢的接触和热身,有利于进入正常工作状态。
-
永不止息的收入 快乐投资
什么样的收入是永远不会止息的?你或许经常会问自己这样一个问题。因为,只要上点年纪、因病有段时间无法上班、失业、公司倒闭,甚至一时跟领导、老板生闷气的上班族,多少都会有着想脱离薪水―族的心愿。然而,持续的财务压力却总是上班族最后无法如愿的关键原因。所以...
-
压力大竟然会有这些危害!
压力大竟然会有这些危害!1、胃肠变弱。压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期压力还与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。2、损伤记忆。法国研究发现,长期生活在压力下会导致大脑前额叶皮层容量减小,进而损伤记忆和学习能力。3、精...
-
情绪不稳定突然就哭了怎么回事?负面情绪多的人是不是脑子有问题
女生情绪不稳定容易哭其实大概率都是因为失恋引起,也有可能是学习或工作压力太大,当心里难受的时候情绪很容易崩溃或大哭,建议出去户外运动或放松一下,缓解自己的心情。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、情绪不稳定突然就哭了怎么回事?2、为什么会有一段...
-
压力大怎么办 六步瑜伽轻松减压消疲劳
工作的劳累,长时间的面对电脑是否会感觉到脖子腰椎酸痛呢?这是因为长时间久坐,身体缺少运动造成的。长时间处于这种压力下,难免会导致压力变大,使得身体疲劳。下面小编就教大家在办公司就能缓解压力的瑜伽,让你舒缓心情、减压消疲劳。压力大怎么办第一步身体坐在位置...