为心灵减压 10方法将美丽唤醒
每日繁重的工作让我们的身心倍感压力,时常回想童年的美好,然而那段时光一去不复返。如何让城市中的你减掉心灵上的压力做个快乐女人,小编带来10种方法开启你的心灵大门,让你的身心变轻松,更美丽。
1.阅读
“阅读 减压效果最好”是联合早报上一篇文章的题目,其实阅读时人们的思绪会集中在文字上,把注意力很好的转移,使紧张的身体和大脑可以因此得到放松。
2.沐浴
沐浴是一天当中最放松的时刻,身心疲惫的我们回到家中舒服的泡上个热水澡,还有什么能比这个更惬意呢,还想着烦恼干什么呢!
3.跑步
多跑跑步,把一切的烦恼忧愁全跑出去,出一身汗,自己身体感到畅快的同事真的可以让人忘记压力。其实医学研究表明体育锻炼可以调节大脑供血,让情绪变得更好。
4.睡觉
在现实生活中有些人之所以感到心情烦躁,部分原因可能就是睡眠不足,通过睡觉补足睡眠,这类人的压力常常可以减轻一大半。其实睡觉的作用远不止于此,通过睡眠可以让体力得到恢复,让人的情绪更好,从而有更多的精力来对付压力。
5.朋友交流
没有什么别倾诉更能减压的办法了,找到你的知音对他倾诉你的烦恼,通过朋友之间的开导,把原来想不通的事情彻底解开,也不失为一种通过分散注意力来排解压力的最好的方式。
6.写日记
当你面对压力没有朋友倾诉的时候,可以选择静下心来谢谢日记,也是对自己的一种自我反省,想想烦恼产生的前前后后,从中可以吸取什么教训,以后应该注意哪些问题。通过冷静的自我反省总结之后,那么烦恼就迎刃而解了。
7.音乐
音乐使人放松,据最新的研究表明,聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们恢复良好的身心状态,让我们沉浸在音乐的海洋中忘掉一切的烦恼忧愁吧。
8.家庭扫除
给家里来个大扫除吧,全当是发泄的好机会,扭扭毛巾、打枕头、捶沙发等。在泄愤的同时还顺便把家务给做了,真是一举多得的好办法。
9.普拉提
都市白领们替逾感到工作和生活的巨大压力,那么如何缓解这些压力呢?不妨练习几组曾拉提吧,在练习中你会发现,无论是内在还是外部带来的种种压力,都可以轻松自然地得到缓解。
10.健康饮食
多吃些富含钙、维生素C的食品。新鲜的水果里富含维生素C能够有效的平衡心里压力。而食用奶制品多含钙,钙是天然的神经系统稳定剂,多食用牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
-
从孩子对颜色喜好看穿他们心理
喜欢黄色喜爱黄色的孩子有两种,一种是坦率地表现当时的心理状态,而另一种则将不满足转化成一种强烈的愿望。两种结果是截然不同的,所以,对于一个喜爱黄色的孩子,应注意是属于哪种类型。后者之所以喜爱黄色,乃是想凭借色彩来弥补事实的不足,对于存有此类色彩偏执倾向者...
-
男女这处毛发稀疏不能享子女福
男女什么地方毛发稀疏不能享受子女福呢?在面相学说上,一个人的运势好不好主要看面相,那么,你知道如何从面相看子女运吗?子女运不好的人有什么面相特征呢?下面我们一起来看看哪些人与子女无缘?眉毛稀疏与子女无缘?看父母面相知与子女聚少离多现在这个的生活,孩子还在上学...
-
梦到这物暗示近期买彩票要中大奖
人常常都会做梦,其实梦大多数都是和人最近所遇见的事情有关的。对于梦境,人总是不甚在意,一转身或许就忘记了,但是,梦见什么东西,也就与你最近的运势有着很大的关系,尤其是梦见某些特别的东西,也就意味着你的财运将会大大提升,说不定会有意外的惊喜哦。梦到狮子狮子在《...
-
压力大竟然会有这些危害!
压力大竟然会有这些危害!1、胃肠变弱。压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期压力还与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。2、损伤记忆。法国研究发现,长期生活在压力下会导致大脑前额叶皮层容量减小,进而损伤记忆和学习能力。3、精...