晚上什么时候泡脚比较好
泡脚对于御寒和缓解疲劳有很明显的作用,所以很多人都有泡脚的好习惯。其实,泡脚不光有这两方面的好处,还有利于改善血液循环等作用,值得我们倡导。其实,泡脚也是分时间段的,在身体最佳阶段进行泡脚,可以起到事半功倍的作用。那么,晚上什么时候泡脚比较好?下面咱们就来详细看看泡脚的最佳时间。
泡脚最佳时长:30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30---45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚最佳水温42度C
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段:晚上九点
之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
有关晚上什么时候泡脚比较好的介绍,大家应该清楚了吧。对于泡脚这种小事情,肯定很多人都不以为然。实际上,在恰当的时间进行泡脚的效果是最好的,也就是在晚上九点的时候,这个时间段大家基本比较闲暇,最好是养成这个时间段泡脚的好习惯。另外,像心脏病、高血压等患者不建议经常泡脚。
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