冬天如何更健康的晒太阳?
冬天我们都喜欢穿的暖暖的,在屋子里不想出去。在我们大多数人的印象里冬天就应该是刚才说的那样,但是今天小编要告诉您冬天其实是晒太阳的好时机。这个问题好像大多数人都不太了解,因为都认为冬天冷经常的出去容易感冒。那么今天咱们就来说一下冬天如何更健康的晒太阳。
1、把握好晒太阳的时机
一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。
以上几个冬天晒太阳的要领您清楚了吗?通天的阳光不想夏天那样炽热,是特别适合我们照日光浴的,想一想冬天温暖阳光照在懒洋洋的身上,再来杯热热的茶,也是别有一番滋味啊。冬日晒阳光更有利于钙质的吸收,最重要的是常常晒阳光对我们的身体也是极好的。
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