怎么养生补肾呢
因为夏天的气候比较复杂,所以导致病毒的繁殖非常的迅速,这个时候也是要对我们的肾脏特别照顾的时候。在夏天因为气温比较高,身体消耗的能量就会随着增加,夏天的生活规律也会随着季节的变化而发生一些紊乱,这样无疑会使我们的肾脏加重负担,特别是男性。下面我们就简单的来了解一下怎么养生补。
1.原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显着改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感.
2.中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
3.强肾健身操.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
4.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
5.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
以上就简单的介绍了怎么养生补肾的问题。泡脚护肾功效佳。不要以为只是冬天才需要泡脚,其实夏天也不例外,睡前泡脚可以有利于身体血液的循环,可以舒缓一天的工作压力和赶走疲倦,不同泡脚可以减轻肾脏的负担。泡脚以后建议不要再进行其他的活动。
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