血虚吃什么好
气血是人体先天之精华,女性只有气血充足,才能保持青春,拥有健康的身体。可现在大多数女性都会有血虚的症状,比如说脸色苍白,怕寒肢冷,就连大姨妈每月也不能如期而至,长此下去,女人会患有各种妇科疾病,像子宫肌瘤、内脏脱垂、各种妇科炎症很多都是因为血虚所引起的。
导致女性血虚的原因也是多种多样的,月经过多、崩漏下血,产后失血,频繁流产都会导致女人出现血虚,治病要治本,想要治疗血虚就要注重内在的调理,最主要的就是饮食。那么血虚吃什么对身体最好呢?
1当归,阿胶是补血圣品,如果吃得习惯这个味道的人,可以用当归和阿胶来煲鸡汤,经常饮用对于补血有很好的疗效,特别适合于贫血的人食用。
2.贫血的人要多吃的肉类:瘦肉,牛肉,三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡,体内的血红素含量就会降低,容易引发缺铁(铁食品)性贫血。另外,缺肉还会降低人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程,会消耗能量(能量食品),如果长期不吃肉,也没有足够的体力锻炼身体了。
3.像龙眼也是不错的选择,龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4.菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一,这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
以上几种食物常吃可以帮助女人远离血虚困扰。在日常生活中要尽量选择补血食物,只有治好血虚女人看起来才会有精气神,平时多喝粥也可以补血,在饮食搭配合理的同时,也要多进行一些体育锻炼,还要注意保暖,以达到气血双补。
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