练哑铃的坏处有哪些
哑铃是运动锻炼的好器材,如果说坏处,关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法,如运动过量,运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况,因此练哑铃一定要注意在运动量上由于小慢慢向大增加。另外平时也要注意对营养的摄入,避免出现过量和营养不良的情况发生。
练习哑铃没有错,但要掌握方法,你的练习量过了,试着将每天的练习量减半,适当锻炼一下可行;或者小练三天大练一天。
你还可以适当的转换练习一些其他的运动,减少肌肉组织的损伤,疲劳,缓解一下手臂上的神经。
把自己当机器练了,科学的健身计划包含训练,休息,饮食,三者缺一不可,肌肉都是在休息中增长的,你这样练下去很危险,当心有一天会倒下的-----我怎么感觉前几天你也问了同样的问题?另外做任何事一定要淡定。
老年人中有不少健身爱好者,但他们常会选择、广播操或太极拳等项目,力量训练则很少有人问津,哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为,年纪大了,力量下降了,所以不适合进行力量训练了。事实并非如此,从某种意义上说,正因为力量下降了,所以更需要力量训练。
对于练哑铃的坏处来说,完全是自己的不当行为所造成的,因此如果不确定自己的运动方式方法是否科学,应该咨询相关的健身教练或是上网进行查询。另外还有就是在练的时候一定不要冒进,要量力而为,这一点尤其是对于身体较差或老年朋友。
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