长胖的方法
减肥是很多肥胖人共同的心愿,因此也出现了很多与减肥相关的产品与活动,它们都是众多减肥者共同的心愿,然而据相关资料统计显示:很多选择去减肥机构减肥的人,大多数都是体重没有超过120的人,因此他们很羡慕那些想吃什么就吃什么却总也吃不胖的人,看下面专家的介绍吧!
体重和人们在银行存款的道理是一样的,当我们吃进去的能量超过身体所需要的能量时,体重就无法维持原样了。然而吃不胖也是有很多原因的,如:疾病、肠胃功能、药物、心理因素等等,都会对你的体重产生一定的影响。
您可以在进食及摄取营养选择时,做为参考依据的几个方法:
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快 布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
通常情况下人的紧张和焦虑的状态对食欲是没有多大影响的,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高就意味着会消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的话,您的体重如果还是没有增加的话,建议您就选择到正规的机构去检查一下吧!祝您早日实现自已的愿望。
-
什么是甲状腺囊肿微创?
平时对有一些疾病我们还是不太了解,比如什么是甲状腺囊肿微创,毕竟我们大家都不是专业的医学人士,当自己的周围亲朋好友们出现了这种疾病的时候,我们大家也都是不太了解的,其实有时候想想人们的生命都是很脆弱的,我们多学一些医学这是对自己还有对自己身边的朋友都有...
-
老人膝盖疼痛如何保养
现在很多人一到寒冷的冬季,就会出现各种各样的毛病。尤其是体质虚弱或者年轻时候不注意保养的人,到了老年更是容易出现膝盖发冷疼痛状况。今天,我们综合多方意见和方法,来为大家介绍几种保养膝盖发冷疼痛的方法。骨关节炎(OA)是临床常见病多发病,威胁着全球约1/3成年人...
-
忌生冷指的是什么呢
忌生冷就是不能吃生的、冰冷的食物。一般看过中医的人都知道,有些疾病是要忌生冷的,特别是在服用中药致病的时候,医生就会告知各种禁忌,生,就是可以生吃的水果、蔬菜,海鲜等,冷就是凉的东西,比如冰淇淋、冰冻过的食物、凉了的饭菜等等。特别是患有胃病的患者,应该少吃生...
-
血虚体质的表现及调养有哪些?
随着亚健康人群的增多,人们对于血虚体质的表现及调养越来越关注,尤其是西医很难治疗和诊断出血虚,因此,中医和日常生活中的调理就显得尤为重要。下面,我们就介绍一下血虚体质的表现及调养有哪些,让大家有所借鉴。血虚体质的表现及调养并不能千篇一律,建议还是根据不同...