春困秋乏夏无力怎么办
人体对季节的感知总是十分灵敏,在不同的季节,人体会呈现不同的状态。春困秋乏夏无力,在春天,人们总是觉得怎么睡都睡不够;夏天,人会不想吃东西,机体会产生无力感;秋天,人们会感到疲倦,很难打起精神来。这是为什么呢?人们春困秋乏夏无力时,该怎么办呢?
B族维生素:
B族维生素是一个大家族,包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、泛酸等。其中对缓解疲劳最重要的是维生素B1,缺乏维生素B1的典型的症状之一就是乏力。B族维生素之间存在相互作用,所以补充复合B维生素效果比单纯补充维生素B1更好。维生素B1主要存在于粗杂粮中,维生素B2主要存在于动物性食物中,叶酸、泛酸等则广泛存在与各种食物中,所以食物多种多样有利于摄入数量充足、种类齐全的B族维生素。
维生素C:
维生素C是人体需要量最大的维生素,它对人体健康的影响也是多方面的。维生素C可以帮助人体对抗不利的环境,缓解许多不适的症状。充足的维生素C能够帮助我们保持充沛的精力,不容易疲劳,缓解疲劳乏力的症状。绿叶蔬菜是维生素C最好的来源。
铁:
铁是构成血红蛋白的重要成份,缺铁会导致缺铁性贫血,伴有疲劳乏力等状况。适量补充铁对增强免疫力、缓解疲劳乏力的症状有帮助。但是贴摄入过量会导致中毒, 所以补充铁制剂要慎重。动物性食物是铁的良好来源,而且吸收利用率高。
锌:
人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助,所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作,所以锌对人体的健康是非常重要的。充足的锌可以维持机体正常的代谢,保持充足的体力。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源,尤其是贝类食物。
春困秋乏夏无力,是自古以来人对外界的一种感觉。在不同季节,人体的不同反应,其实是机体对自身的一个保护措施。想要应对春困秋乏夏无力这些症状,最好的方法就是给身体补充一些维生素和微量元素,使到机体的功能得到恢复,自然就不会产生这种状况了。
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