饭后多长时间喝水对身体好?
喝水,是每个人每天必须做的一件事情。但是,每个人喝水的时间是不同的。其中,最明显的是关于吃饭喝水这个问题。有的人喜欢吃饭时喝水,更多的人喜欢饭后喝水。但是饭后立即喝水真的好吗?如果不好的话,那么饭后多长时间喝水比较好呢。下面,快和小编一起去探讨一下吧。
应在两顿饭之间适量饮水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1-2小时,而用完高蛋白食品后得等1个半小时-2小时。饮用水、
果汁和其他饮料最好是饭前15-40分钟喝下。饭后至少1小时以后再喝水比较好。
饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时,用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时,总爱喝杯浓茶,以消解油腻;有些人尤其是小孩,吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。因为,人的胃肠等器官,到吃饭时,会条件反射地分泌消化液,如牙齿在咀嚼食物时,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,与食物碎末混合在一起,这样,食物中的大部分营养成分,就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水,势必冲淡、稀释了唾液和胃液,并使蛋白酶的活力减弱,影响消化吸收,时久会使身体健康状况不良。饭后立即喝水,会把我们进食的各种食物都泡着,这样会增加肠胃的负担,影响消化吸收。
另外,喝水切忌渴了再喝,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
上面这篇资料系统又详细的为大家介绍了吃饭时应该什么时候喝水,饭后多长时间喝水为宜。希望大家可以尽量去按照上面的介绍去做。尽量不要饭后立即喝水,那样可能不利于消化小编也会努力按照上面去做,和大家一起拥有一个健康的身体。
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