胃吸收营养能力怎么增加?
肠胃是吸收我们吃下去的食物营养的地方,相信这大家都明白。大部分的人肠胃吸收都是正常的,然而有那么一小部分人,肠胃并不是很好,也就是不能完全的吸收来自食物的营养,这就会导致他们骨瘦如柴,体弱多病,不能方便的做事。那么我们就来了解一下如何增强肠胃吸收能力。
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。
看到这里,聪明的你应该已经明白了吧?如果您就是这种肠胃不是怎么健康的朋友,建意您按照以上的方法来改善您的肠胃,促进以及增强肠胃吸收功能,保证日常的饮食健康。除了要注意以上的方法,多多锻炼身体也是很有必要的哦。
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