钙和锌能一起吃吗
由于一些小孩子存在缺锌或者缺钙的问题,于是家长朋友们就会考虑到给孩子补锌补钙。补锌和补钙其实并不是相互矛盾的,并且在很多时候都是同时进行的。补锌和补钙完全可以同时进行。其实这个道理非常简单,我们一日三餐,食物当中或多或少都含有锌和钙,我们通过吃饭就在同时补锌补钙。
际上只要时间错开就可以了。按照营养学的科学补法是:先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃。另外,补钙的同时还要补充维D,来促进钙的吸收。食补的话,平时给宝宝多吃些含钙量高的食物,如虾皮,黑芝麻,豆制品,奶类,黑木耳,如果天气好,妈妈可以带宝宝晒晒太阳,来促进钙的吸收。含锌高的食物如,肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌,如果缺的严重,食物中补充是满足不了宝宝的需要的,建议妈妈给宝宝补充钙剂和锌剂,如牛乳钙,和汉臣氏的鳌合锌,锌剂建议妈妈在宝宝饭后一个小时,给宝宝补充。
钙剂,建议妈妈在宝宝睡前,补充,这样吸收比较好。总之就是两者要错开来补充。还有,宝宝的主要营养来源之一的奶粉也最好选择含钙、铁、锌等矿物质高的。我家宝宝就从来没有出现过这种情况。我儿子喝的配方奶是美国原装进口的旭贝尔奶粉,里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙,宝宝至今在喝第三阶段,身体检查都很正常,不缺钙。更重要的是DHA含量高,对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。可见宝宝的饮食很重要的,还是多注意注意吧。
小孩子如果缺锌,就有可能导致味觉障碍,让孩子有偏食厌食的问题,甚至有可能导致孩子出现异食癖。另外缺锌的孩子更容易患上口腔溃疡。如果是缺钙,那么孩子有可能生长发育不良,身材矮小,体型比较瘦弱。所以说,对于缺锌缺钙的小朋友,家长一定要积极采取补锌补钙的措施。
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