如何防止出现下腹痛腰痛?
在日常生活中,有不少人常常会出现下腹疼痛和腰痛的症状,甚至有些人因为疼痛症状比较剧烈,对工作造成了严重影响,专家表示,导致下腹痛腰痛发病的原因有很多,建议大家在工作或者生活中能够时刻注意防范。那么我们如何做才能防止出现下腹痛腰痛的症状呢?
1、 生活起居:避寒湿,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 下腹痛腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度。注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重下腹痛腰痛的因素。做好计划生育, 避免过多的人流,选择合适的避孕方法。对于放环后引起的下腹痛腰痛,月经异常,可改用其他的节育措施,以减轻病情发展。不宜束腰过紧 下腹痛腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。
2、 饮食调摄:下腹痛腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性下腹痛腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。
3、 康复疗法:按摩、
(1) 掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
(2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善下腹痛腰痛的作用。
(3) 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
(4) 推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
总结:有不少人之所以会出现下腹疼痛以及腰痛的症状,多是由于肾虚所导致的,所以,建议患者能够到医院检查一下肾脏,如果需要接受治疗,建议您最好采用中医或者理疗的方式进行治疗,这样可以避免副作用的产生。
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