女人身上来月经可以练瑜伽吗?
瑜伽是比较流行的一项运动项目,经常练习瑜伽对身体的好处是非常多的,但是女人每个月都有那么几天,在月经来的时期很多人不知道可不可以继续练习瑜伽,一般情况月经期间是要注意休息,可以做适当的活动,但不可以做剧烈运动,那么对于瑜伽呢?大家可以继续阅读就了解了。
月经期间可以做以下几种瑜伽动作:
1、月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式,最好不要练习。所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等体式都会因为生理问题,给身体带来不适。经期做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。
2、经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位,如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。
3、避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。
月经期间要注意避免着凉,晚上睡觉时候盖好被子,要顾及自己的情绪,不要压力过大,否则会造成月经不调的现象,月经期间要注意饮食清淡,不要吃辣椒,油腻,生冷的食物,注意睡眠要保持充足,补充人体充足的水分,可以多吃一些补血的食物。
-
如何养肾壮阳呢
男性朋友们如果是患上男科疾病的话就会让自己感觉到特别的没有面子,甚至是还会让自己的身体变得不健康的,所以想要去改善男科疾病的话就应该要养肾的,因为大部分的男性朋友们都是由于肾虚而引起的,这个时候就可以采取一些方法去养肾壮阳的,无论是饮食的方法,还是运动...
-
护肝养肾吃什么呢
男人主要看肾好不好,而女性主要护肝。男人肾虚就会引起生殖疾病,女人肝不好就出现妇科问题。而我们的肝肾需要补养,而现在处于冬季,是非常适合进补的。进补要注意用量,不可贪多。可以在专业的中医指导下进行中药滋补,只需注意剂量就行。但中药一般不能长期喝,会有副作...
-
如何快速养肾呢
有些人们总是感觉到自己的脸色特别不好的,觉得自己的脸部变得非常暗黄,这主要就是由于自己体内的毒素堆积太多而引起的问题,所以就应该要想办法将自己身体当中的毒素排出去的,尤其是肾脏部位如果是出现问题的话就会让毒素根本没有办法排出去,那么这个时候就应该要去...
-
如何去养肾呢
如今人们的生活方式都和以前大不相同的,有很多的人们都是在很晚以后才会去睡觉的,这个时候再去睡觉的话对于自己身体各方面的器官都是有损害的,尤其是还有一些人们根本完全不注重自己饮食搭配的合理性的,所以就会导致自己的身体出现一些多多少少的问题,当这些问题积...